减肥吃什么好

对减肥最有效的营养素|天然提取物|中草药|食物

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 粗纤维 膳食纤维 67.57
2 儿茶素 EGCG 35.14
3 生物素 维生素H、维生素B7 21.62
4 镁 16.22
5 锌 16.22
6 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 16.22
7 山柰酚 13.51
8 钙 10.81
9 蛋白质 蛋白粉 10.81
10 维生素D 10.81
11 维生素B1 硫胺素 10.81
12 胆碱 维生素B4 10.81
13 苯丙氨酸 10.81
14 茶黄素 茶黄色素 10.81
15 碳水化合物 8.11
1 粗纤维 膳食纤维 67.57
2 儿茶素 EGCG 35.14
3 生物素 维生素H、维生素B7 21.62
4 镁 16.22
5 锌 16.22
6 表没食子儿茶素3-没食子酸酯 表没食子儿茶素没食子酸酯、EGCG、Epigallocatechin Gallate 16.22
7 山柰酚 13.51
8 钙 10.81
9 蛋白质 蛋白粉 10.81
10 维生素D 10.81
11 维生素B1 硫胺素 10.81
12 胆碱 维生素B4 10.81
13 苯丙氨酸 10.81
14 茶黄素 茶黄色素 10.81
15 碳水化合物 8.11

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 左旋肉碱 L-肉碱、乙酰左旋肉碱、乙酰肉碱 100
2 葡萄柚 89.19
3 马黛茶 巴拉圭冬青、马黛树 75.68
4 五层龙 网状五层龙 67.57
5 岩藻黄质 62.16
6 藤黄果 棱果藤黄[植]、滇西藤黄[植]、大叶藤黄[植]、藤黄果提取物 56.76
7 魔芋 蒟蒻、蒻头、鬼芋、磨芋、雷公枪 54.05
8 加纳籽提取物 Griffonia simplicifolia、5-HTP 54.05
9 白芸豆提取物 斐姿II、Phase 2 43.24
10 5-HTP 加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan 43.24
11 花粉 40.54
12 辛弗林 37.84
13 白藜芦醇 37.84
14 共轭亚油酸 35.14
15 中链甘油三酯 MCT 35.14
1 左旋肉碱 L-肉碱、乙酰左旋肉碱、乙酰肉碱 100
2 葡萄柚 89.19
3 马黛茶 巴拉圭冬青、马黛树 75.68
4 五层龙 网状五层龙 67.57
5 岩藻黄质 62.16
6 藤黄果 棱果藤黄[植]、滇西藤黄[植]、大叶藤黄[植]、藤黄果提取物 56.76
7 魔芋 蒟蒻、蒻头、鬼芋、磨芋、雷公枪 54.05
8 加纳籽提取物 Griffonia simplicifolia、5-HTP 54.05
9 白芸豆提取物 斐姿II、Phase 2 43.24
10 5-HTP 加纳籽提取物、5-羟基色氨酸、5-hydroxytryptophan 43.24
11 花粉 40.54
12 辛弗林 37.84
13 白藜芦醇 37.84
14 共轭亚油酸 35.14
15 中链甘油三酯 MCT 35.14

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 吴茱萸 40.54
2 灵香草 零陵香、蕙草、燕草、熏草 40.54
3 苦瓜 锦荔枝、凉瓜、癞瓜 35.14
4 酸角 罗望子、酸豆、酸果、通血图、亚参果、泰国甜角 35.14
5 白术 山精 29.73
6 山麦冬 土麦冬、阔叶山麦冬、湖北麦冬、短葶山麦冬 29.73
7 竹节参 白三七、大叶三七、竹节人参、竹节三七、竹节七 27.03
8 亚麻籽 亚麻子、胡麻子 24.32
9 西瓜 21.62
10 青钱柳 18.92
11 甘草 美草 18.92
12 荷叶 莲[植] 16.22
13 苦丁茶 16.22
14 硼砂 月石 16.22
15 天山雪莲 大苞雪莲、高山雪莲、新疆雪莲、雪莲花 16.22
1 吴茱萸 40.54
2 灵香草 零陵香、蕙草、燕草、熏草 40.54
3 苦瓜 锦荔枝、凉瓜、癞瓜 35.14
4 酸角 罗望子、酸豆、酸果、通血图、亚参果、泰国甜角 35.14
5 白术 山精 29.73
6 山麦冬 土麦冬、阔叶山麦冬、湖北麦冬、短葶山麦冬 29.73
7 竹节参 白三七、大叶三七、竹节人参、竹节三七、竹节七 27.03
8 亚麻籽 亚麻子、胡麻子 24.32
9 西瓜 21.62
10 青钱柳 18.92
11 甘草 美草 18.92
12 荷叶 莲[植] 16.22
13 苦丁茶 16.22
14 硼砂 月石 16.22
15 天山雪莲 大苞雪莲、高山雪莲、新疆雪莲、雪莲花 16.22

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 3789.06
2 鼠尾草 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 3331.14
3 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 3171.18
4 香菜（脱水） 香料，香菜，干燥（U）、欧芹 2847.96
5 马郁兰（脱水） 香料，马郁兰，干燥（U） 2067.84
6 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 2041.02
7 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 2019.36
8 牛至（脱水） 香料，牛至，干燥（U） 2007.6
9 香菜（脱水） 1964.82
10 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 1723.56
11 咖喱粉 香料，咖喱粉（U） 1656.3
12 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 1622.1
13 魔芋精粉 南星粉 1607.82
14 黄毛籽 1504.38
15 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 1486.62
16 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 1479.48
17 小麦麸皮 小麦麸皮，粗粮（U） 1470.84
18 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 1409.82
19 苋菜（紫） 红苋 1387.98
20 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 1368.48
21 生蚝 1368.36
22 辣椒 辣椒（红、尖、干） 1315.08
23 葛缕子籽 香料，葛缕子籽（U）、葛缕子种子 1263.24
24 肉桂 香料，肉桂粉（U） 1262.82
25 辣椒粉 1245.6
26 藏红花 香料，藏红花（U） 1218.9
27 榛子（炒） 1193.94
28 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 1191.48
29 大豆分离蛋白 大豆分离蛋白（U） 1184.82
30 奇亚籽 种子，奇亚籽，干燥（U） 1176.36

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的功效成分与活性成分考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。要获得在充分考虑了食物中所含的功效成分与活性成分的情况下对诉求或疾病的相关性，请使用 PubMed食物全排序 功能。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与减肥有关的 555332 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的。

排名 标题
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