用法与用量
保健剂量
通常250mg至500mg的剂量用于一般健康目的，每天一次。
注意：中国对胆碱的日推荐剂量是125mg。
注意：中国对胆碱的日推荐剂量是125mg。
治疗剂量
对于经由乙酰胆碱的机制，胆碱应该以高剂量急剧脉冲，因为更高的剂量能更大程度地分配到脑中。通常使用1-2g。
剂量的使用应逐渐增加，因为在任何给定时间太高的剂量可能会给使用者带来头痛。建议剂量从每天50-100mg开始，然后由用户根据其耐受性向上调整。
剂量的使用应逐渐增加，因为在任何给定时间太高的剂量可能会给使用者带来头痛。建议剂量从每天50-100mg开始，然后由用户根据其耐受性向上调整。
特别说明
胆碱是一种主要用于其认知加强特性（转变为乙酰胆碱，学习神经递质）或作为肝脏健康剂的分子，能够减少脂肪肝的累积。
初步的（但却是相当有说服力的）证据显示，称为TMAO的胆碱的代谢物可以是致动脉粥样硬化的，而胆碱本身似乎不是致动脉粥样硬化的，尽管摄入胆碱会使代谢进入TMAO。
膳食胆碱来源，包括卵磷脂（磷脂酰胆碱），都可能会增加人类的血清TMAO，尽管证据是混合的。但更高的TMAO水平的确会导致心血管疾病的风险增加。
初步的（但却是相当有说服力的）证据显示，称为TMAO的胆碱的代谢物可以是致动脉粥样硬化的，而胆碱本身似乎不是致动脉粥样硬化的，尽管摄入胆碱会使代谢进入TMAO。
膳食胆碱来源，包括卵磷脂（磷脂酰胆碱），都可能会增加人类的血清TMAO，尽管证据是混合的。但更高的TMAO水平的确会导致心血管疾病的风险增加。
说明
权重
在“有效诉求”中，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；在“不利诉求”中，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。
用法与用量及特别说明，源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告（数据源为PubMed）。
双向出现
对于任何一种补充剂而言，当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中，同时又出现在“不利诉求”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的，但过量使用时则是不利的。
实验报告
以下是来自PubMed的与胆碱有关的 48027 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告
注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的，由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性，机器翻译的结果有时是不准确的。因此，实验报告的中文标题仅供参考。
| 排名 | 标题 |
|---|---|
胆碱的功效与作用领域
| 高级会员可见 | |
| 生殖 |
|
功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。
水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别，并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。
相关文章
- 根据营养师的说法，母乳喂养时要吃的 6 种食物（一）
- 标签：母乳喂养 哺乳期食物
- 地中海饮食清单：如何遵循这个受欢迎的膳食计划（一）
- 标签：地中海饮食 包含哪些食物