含锌高的食物
按锌含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 101 | 驴鞭 | 5.28 | 264 | |
| 102 | 黄蘑 | 黄蘑（干） | 5.26 | 263 |
| 103 | 奶疙瘩（奶酪干） | 干酸奶 | 5.24 | 262 |
| 104 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） | 5.21 | 261 |
| 105 | 章鱼 | 真蛸 | 5.18 | 259 |
| 106 | 豆粕 | 豆粕，脱脂，未加工（U） | 5.06 | 253 |
| 107 | 扇贝（干） | 干贝 | 5.05 | 253 |
| 108 | 红花籽仁（干燥） | 种子，红花籽仁，干燥（U） | 5.05 | 253 |
| 109 | 赤豆 | 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） | 5.04 | 252 |
| 110 | 牛肝 | 5.01 | 251 | |
| 111 | 地衣（水浸） | 5 | 250 | |
| 112 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） | 4.98 | 249 |
| 113 | 牛肉（腌制、熏牛肉） | 牛肉，腌制，熏牛肉（U） | 4.98 | 249 |
| 114 | 马心 | 4.93 | 247 | |
| 115 | 牛肉（腌制、干燥） | 牛肉，腌制，干燥（U） | 4.93 | 247 |
| 116 | 早糯谷 | 无 | 4.92 | 246 |
| 117 | 豆腐（干冻） | 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） | 4.9 | 245 |
| 118 | 大豆 | 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 | 4.89 | 245 |
| 119 | 胡麻子 | 4.84 | 242 | |
| 120 | 骆蹄（骆驼蹄） | 4.81 | 241 | |
| 121 | 麋鹿肉（臀肉、熟） | 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 4.8 | 240 |
| 122 | 孜然 | 香料，孜然籽（U） | 4.8 | 240 |
| 123 | 油菜（脱水） | 4.78 | 239 | |
| 124 | 大豆（干烤） | 大豆，成熟种子，干烤（U） | 4.77 | 239 |
| 125 | 蚕豆 | 蚕豆（带皮） | 4.76 | 238 |
| 126 | 羽扇豆 | 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） | 4.75 | 238 |
| 127 | 牛肉 | 牛肉（均值） | 4.73 | 237 |
| 128 | 鸵鸟肉（熟） | 鸵鸟，腿内侧，熟（U） | 4.71 | 236 |
| 129 | 眉豆（饭豇豆） | 爬豆 | 4.7 | 235 |
| 130 | 咖喱粉 | 香料，咖喱粉（U） | 4.7 | 235 |
| 131 | 鼠尾草 | 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 | 4.7 | 235 |
| 132 | 牛脑 | 4.69 | 235 | |
| 133 | 大白菜（脱水） | 4.68 | 234 | |
| 134 | 牛肉（牛腩、熟） | 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 | 4.67 | 234 |
| 135 | 驴肉（酱） | 4.63 | 232 | |
| 136 | 松子仁 | 4.61 | 231 | |
| 137 | 螺 | 海螺、螺（均值） | 4.6 | 230 |
| 138 | 猪肉（排骨、熟） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 | 4.6 | 230 |
| 139 | 北美野牛肉（碎牛肉） | 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 | 4.59 | 230 |
| 140 | 奇亚籽 | 种子，奇亚籽，干燥（U） | 4.58 | 229 |
| 141 | 牛肉（肩部） | 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） | 4.54 | 227 |
| 142 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 4.53 | 227 |
| 143 | 牛肉（前腿） | 4.5 | 225 | |
| 144 | 姜黄粉 | 香料，姜黄粉（U） | 4.5 | 225 |
| 145 | 四棱豆（成熟的种子） | 翅豆，成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 | 4.48 | 224 |
| 146 | 驴肉（煮） | 4.4 | 220 | |
| 147 | 大豆浓缩蛋白 | 大豆浓缩蛋白，由酒精提取生产（U） | 4.4 | 220 |
| 148 | 茶砖（砖茶） | 4.38 | 219 | |
| 149 | 陈醋 | 4.38 | 219 | |
| 150 | 大麦 | 元麦 | 4.36 | 218 |
| 151 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 4.34 | 217 |
| 152 | 绿茶 | 4.34 | 217 | |
| 153 | 亚麻籽 | 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 | 4.34 | 217 |
| 154 | 辣椒粉 | 香料，红辣椒粉（U） | 4.33 | 217 |
| 155 | 鸵鸟肉（肉馅、熟） | 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） | 4.33 | 217 |
| 156 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） | 4.32 | 216 |
| 157 | 杏仁 | 4.3 | 215 | |
| 158 | 腰果 | 4.3 | 215 | |
| 159 | 鳟鱼（虹鳟） | 4.3 | 215 | |
| 160 | 辣椒粉 | 香料，辣椒粉（U） | 4.3 | 215 |
| 161 | 驯鹿肉（后躯，熟） | 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） | 4.3 | 215 |
| 162 | 猪肉松 | 猪肉松（均值） | 4.28 | 214 |
| 163 | 松子 | 坚果，松子，矮松，干燥（U） | 4.28 | 214 |
| 164 | 珍宝蟹 | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） | 4.27 | 214 |
| 165 | 驴肉 | 驴肉（瘦） | 4.26 | 213 |
| 166 | 芝麻（白） | 4.21 | 211 | |
| 167 | 冬菇 | 毛柄金线菌、冬菇（干） | 4.2 | 210 |
| 168 | 黑豆 | 黑豆（黑大豆） | 4.18 | 209 |
| 169 | 鸭胰 | 4.16 | 208 | |
| 170 | 麋鹿肉（臀肉） | 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 4.16 | 208 |
| 171 | 牛肉（腰部、牛排） | 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） | 4.12 | 206 |
| 172 | 牛肉（后腿） | 4.07 | 204 | |
| 173 | 杏仁（美国） | 巴旦木 | 4.06 | 203 |
| 174 | 巴西栗（脱水） | 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 | 4.06 | 203 |
| 175 | 牛肉（腑肋） | 4.05 | 203 | |
| 176 | 洋葱粉 | 香料，洋葱粉（U） | 4.05 | 203 |
| 177 | 鹅肫（鹅肾） | 鹅胗 | 4.04 | 202 |
| 178 | 素大肠 | 4.03 | 202 | |
| 179 | 大豆分离蛋白 | 大豆分离蛋白（U） | 4.03 | 202 |
| 180 | 芝麻酱 | 4.01 | 201 | |
| 181 | 黄花菜（金针菜） | 3.99 | 200 | |
| 182 | 花茶 | 3.98 | 199 | |
| 183 | 红茶 | 3.97 | 199 | |
| 184 | 燕麦 | 燕麦（U） | 3.97 | 199 |
| 185 | 牛肉（后腱） | 3.93 | 197 | |
| 186 | 大豆粉 | 大豆粉，全脂，未加工（U）、黄豆粉 | 3.92 | 196 |
| 187 | 菠菜（脱水） | 3.91 | 196 | |
| 188 | 龙蒿（干燥） | 香料，龙蒿，干燥（U） | 3.9 | 195 |
| 189 | 黄豆粉 | 3.89 | 195 | |
| 190 | 鸵鸟肉 | 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） | 3.87 | 194 |
| 191 | 雅培（心美力） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） | 3.86 | 193 |
| 192 | 海米（虾米） | 虾仁 | 3.82 | 191 |
| 193 | 豆腐皮 | 3.81 | 191 | |
| 194 | 梭子蟹（熟） | 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 | 3.81 | 191 |
| 195 | 黑米 | 无 | 3.8 | 190 |
| 196 | 杏干 | 3.8 | 190 | |
| 197 | 鸡蛋黄 | 3.79 | 190 | |
| 198 | 榛子（炒） | 3.75 | 188 | |
| 199 | 棕榈心 | 棕榈心，未加工（U） | 3.73 | 187 |
| 200 | 牛肉（瘦） | 3.71 | 186 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。