水果中含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 6.15 308
2 杏干 3.8 190
3 酥梨 2.7 135
4 酸梨 2.7 135
5 库尔勒梨 2.61 131
6 黑枣 黑枣（有核） 1.71 86
7 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.52 76
8 无花果 1.42 71
9 软梨 1.21 61
10 沙棘 1.16 58
11 酸刺 1.1 55
12 面蛋 1.07 54
13 乐陵枣 1.01 51
14 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 1 50
15 椰子 0.92 46
16 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 0.92 46
17 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.75 38
18 酸枣 0.68 34
19 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.68 34
20 枣（干） 0.65 33
21 密云小枣 0.65 33
22 柠檬 0.65 33
23 桂圆肉 龙眼肉 0.65 33
24 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.64 32
25 红果（干） 0.61 31
26 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.61 31
27 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.57 29
28 桂圆（干） 龙眼 0.55 28
29 黑莓 黑莓，生的（U） 0.53 27
30 京白梨 0.47 24
31 梨（均值） 梨子 0.46 23
32 枣（干、大） 大枣、红枣 0.45 23
33 黑枣（无核） 乌枣 0.44 22
34 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.44 22
35 酒枣 0.43 22
36 鳄梨 0.42 21
37 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.42 21
38 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 0.42 21
39 柚子 文旦 0.4 20
40 桂圆 龙眼 0.4 20
41 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.4 20
42 吊蛋 0.39 20
43 杨桃 0.39 20
44 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.39 20
45 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.39 20
46 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.37 19
47 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.36 18
48 石榴 石榴，未加工（U） 0.35 18
49 桃 桃子、桃（均值） 0.34 17
50 蜜枣（无核） 0.33 17
51 紫葡萄 0.33 17
52 黄皮果 0.32 16
53 樱桃（野、白刺） 0.31 16
54 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.31 16
55 火龙果 火龙果（U） 0.3 15
56 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.29 15
57 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.29 15
58 红果 山里红、大山楂 0.28 14
59 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.28 14
60 桑葚（白） 0.27 14
61 黑醋栗（黑加仑） 0.27 14
62 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.27 14
63 桑葚 桑葚（均值） 0.26 13
64 白金瓜 0.26 13
65 雪梨 0.25 13
66 蜜枣 0.25 13
67 桑葚（红） 0.25 13
68 木瓜 番木瓜 0.25 13
69 人参果 0.25 13
70 橄榄 白榄 0.25 13
71 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.25 13
72 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 0.25 13
73 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.24 12
74 李子杏 0.23 12
75 金丝小枣 0.23 12
76 樱桃 0.23 12
77 柿饼 0.23 12
78 福橘 0.22 11
79 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 0.22 11
80 金橘 金枣 0.21 11
81 早橘 0.21 11
82 橘饼 0.21 11
83 番石榴 鸡矢果、番桃 0.21 11
84 枇杷 0.21 11
85 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.21 11
86 沙果 0.2 10
87 磨盘柿 0.2 10
88 杏子 杏子，生的（U） 0.2 10
89 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.2 10
90 苹果 苹果（均值） 0.19 10
91 香梨 0.19 10
92 石榴（均值） 0.19 10
93 红粉皮石榴 0.19 10
94 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.19 10
95 葡萄 葡萄（均值） 0.18 9
96 葡萄干 0.18 9
97 青皮石榴 0.18 9
98 荷柿 0.18 9
99 香蕉 甘蕉 0.18 9
100 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.18 9

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用