含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 全料蒸肉粉 2.3 115
402 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 2.3 115
403 蛋黄 蛋，蛋黄，未加工，新鲜（U） 2.3 115
404 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 2.3 115
405 油面筋 无 2.29 115
406 毛蛤蜊 2.29 115
407 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 2.28 114
408 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 2.28 114
409 腊肉（培根） 2.26 113
410 金华火腿 2.26 113
411 香椿（香椿芽） 2.25 113
412 河虾 2.24 112
413 海参（干） 2.24 112
414 芸豆（杂色） 2.22 111
415 奶皮子 2.22 111
416 莜麦面 2.21 111
417 羊肉（前腿） 2.21 111
418 黄螺（东风螺） 2.21 111
419 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 2.21 111
420 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 2.21 111
421 赤小豆（红小豆） 2.2 110
422 猪肉（奶面） 硬五花 2.2 110
423 羊肉（胸脯） 2.2 110
424 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 2.2 110
425 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 2.2 110
426 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 2.2 110
427 绿豆 2.18 109
428 猪肉（腿） 2.18 109
429 羊肉（后腿） 2.18 109
430 核桃 胡桃、核桃（干） 2.17 109
431 牛肾 2.17 109
432 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 2.17 109
433 紫红糯米 无 2.16 108
434 火腿 火腿（均值） 2.16 108
435 全脂速溶牛奶粉 2.16 108
436 菜花（脱水） 2.15 108
437 蟹肉 2.15 108
438 麦片 2.15 108
439 羊肉（熟） 2.14 107
440 酱油（一级） 2.13 107
441 糙米（长粒） 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 2.13 107
442 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 2.13 107
443 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 2.13 107
444 猪舌（猪口条） 2.12 106
445 花生牛轧糖 2.12 106
446 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 2.11 106
447 驯鹿肉（后躯） 驯鹿，后躯肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 2.1 105
448 羊心 2.09 105
449 鲤鱼 2.08 104
450 鲜贝 2.08 104
451 黄米 2.07 104
452 糜子 糜子（带皮） 2.07 104
453 芸豆（红） 2.07 104
454 猪肉（前肘） 2.07 104
455 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 2.07 104
456 猪肉 猪肉（均值） 2.06 103
457 大麦麦芽粉 大麦麦芽粉（U） 2.06 103
458 魔芋精粉 南星粉 2.05 103
459 德式小香肠（熟） 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） 2.05 103
460 豆腐丝 2.04 102
461 咸肉 2.04 102
462 油豆腐 2.03 102
463 花生（炒） 2.03 102
464 白米虾 水虾米 2.03 102
465 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 2.03 102
466 苦荞麦粉 2.02 101
467 糙米（中粒） 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 2.02 101
468 苜蓿（草头、金花菜） 2.01 101
469 蛏子 2.01 101
470 菠萝豆 2.01 101
471 法兰克福香肠 法兰克福香肠，牛肉，不加热（U） 2.01 101
472 烧鹅 2 100
473 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 2 100
474 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 2 100
475 榛蘑（水发） 1.99 100
476 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 1.99 100
477 大蒜（脱水） 1.98 99
478 羊肉（里脊） 1.98 99
479 黄鳝 鳝鱼 1.97 99
480 素火腿 1.96 98
481 石花菜（冻菜） 海冻菜 1.94 97
482 鸡心 1.94 97
483 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 1.94 97
484 扁豆（白） 1.93 97
485 虾皮 虾壳 1.93 97
486 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉（U） 1.93 97
487 猪肚 1.92 96
488 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 1.92 96
489 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 1.91 96
490 扁豆 1.9 95
491 猪心 1.9 95
492 花椒 1.9 95
493 糜子米（炒米） 1.89 95
494 奶油蛋糕 1.88 94
495 小米 无 1.87 94
496 培根片（素食） 培根片，素食（U） 1.87 94
497 白玉米 无 1.85 93
498 胡萝卜（脱水） 1.85 93
499 口头鱼 1.83 92
500 肉桂 香料，肉桂粉（U） 1.83 92

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用