含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 蚕豆（炸） 2.83 142
302 鲈鱼（鲈花） 2.83 142
303 黄豆 豆，黄色，成熟的种子，未加工（U） 2.83 142
304 花生仁（炒） 2.82 141
305 驼掌（骆驼掌） 2.81 141
306 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 2.81 141
307 德国式熏肝香肠 德国式熏肝香肠（肝香肠），猪肉（U） 2.81 141
308 葫芦条 葫芦条（干） 2.8 140
309 花生酱（减少脂肪） 花生酱，光滑，减少脂肪（U） 2.8 140
310 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 2.8 140
311 龙虾 2.79 140
312 五香粉 2.79 140
313 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 2.79 140
314 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 2.79 140
315 莲子 莲子（干） 2.78 139
316 猪小肠 猪肠 2.77 139
317 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 2.77 139
318 大麦（去壳） 大麦，去壳（U） 2.77 139
319 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 2.77 139
320 鸡肫（鸡肾） 鸡胗 2.76 138
321 泥鳅 2.76 138
322 鹰嘴豆 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） 2.76 138
323 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆），成熟种子，未加工（U） 2.76 138
324 白鲸（肉） 鲸鱼，白鲸，肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 2.76 138
325 羊肾 2.74 137
326 松花蛋（鸡蛋） 2.73 137
327 手抓羊肉 2.72 136
328 沼虾 江虾、青虾 2.71 136
329 田螺 2.71 136
330 酥梨 2.7 135
331 酸梨 2.7 135
332 乳鸽（不带皮） 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） 2.7 135
333 鲑鱼子酱 2.69 135
334 秋蛤蜊 2.69 135
335 牛至（脱水） 香料，牛至，干燥（U） 2.69 135
336 绿豆面 2.68 134
337 绿豆 绿豆，成熟的种子，未加工（U） 2.68 134
338 德式小香肠（熏制、低盐） 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） 2.68 134
339 牛肺 2.67 134
340 猪肘（熟） 2.66 133
341 广式香肠（广东香肠） 2.62 131
342 火鸡肫（火鸡肾） 火鸡胗 2.62 131
343 桂林腐乳 2.62 131
344 马牙大豆 2.61 131
345 库尔勒梨 2.61 131
346 羊肚 2.61 131
347 全麦面粉 全麦面粉（U） 2.6 130
348 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 2.6 130
349 髯海豹肉 海豹，髯海豹，肉，后四分之一，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 2.6 130
350 燕麦片 2.59 130
351 羊肉（脖子） 2.58 129
352 南瓜子仁 2.57 129
353 猪肾（猪腰子） 2.56 128
354 黄毛籽 2.56 128
355 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 2.56 128
356 大肉肠 2.55 128
357 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 2.55 128
358 塘水虾 2.54 127
359 千张（百页） 2.52 126
360 青稞炒面 2.51 126
361 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 2.51 126
362 花生仁 花生仁（生） 2.5 125
363 羊大肠 羊肠、羊肥肠 2.5 125
364 胡芦巴籽 香料，胡芦巴籽（U）、葫芦巴籽 2.5 125
365 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 2.5 125
366 猪肉（排骨） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 2.5 125
367 炸素虾 2.49 125
368 腊肠 2.48 124
369 奶豆腐（鲜） 2.48 124
370 豌豆（花） 2.47 124
371 紫菜 紫菜（干）、海苔 2.47 124
372 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 2.47 124
373 德式小香肠（熏制） 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） 2.47 124
374 华青鸡 2.46 123
375 大豆粉（脱脂） 大豆粉，脱脂（U）、黄豆粉 2.46 123
376 脑豆 2.45 123
377 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 2.45 123
378 糙米粉 米粉，棕色（U）、糙米粉 2.45 123
379 叉烧肉 2.42 121
380 荞麦片（烘焙） 荞麦片，烘焙，干燥（U） 2.42 121
381 牛心 2.41 121
382 鸡肝 2.4 120
383 荞麦 荞麦（U） 2.4 120
384 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 2.4 120
385 多春鱼（熟） 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 2.4 120
386 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 2.39 120
387 牛肚（新西兰、熟） 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 2.39 120
388 青稞 2.38 119
389 对虾 2.38 119
390 蛤蜊（均值） 2.38 119
391 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 2.38 119
392 五香豆豉 2.37 119
393 石榴花茶 2.36 118
394 豌豆 2.35 118
395 铁观音茶 2.35 118
396 小麦 麸麦、浮麦 2.33 117
397 丁香粉 香料，丁香粉（U） 2.32 116
398 牛肚 2.31 116
399 猪肉（里脊） 2.3 115
400 猪蹄筋 2.3 115

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用