水果中含类黄酮高的食物
按类黄酮含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 蔓越莓 | 蔓越莓，生的（U） | 1299.9 | 3939 |
| 2 | 接骨木果 | 接骨木浆果，生的（U） | 545.1 | 1652 |
| 3 | 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 387 | 1173 |
| 4 | 蓝莓 | 蓝莓，生的（U） | 363 | 1100 |
| 5 | 黑加仑 | 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 | 325.87 | 987 |
| 6 | 黑醋栗（黑加仑） | 320.3 | 971 | |
| 7 | 李子 | 235.1 | 712 | |
| 8 | 李子 | 李子，未加工（U）、黑布林 | 211.2 | 640 |
| 9 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 175 | 530 |
| 10 | 黑莓 | 黑莓，生的（U） | 167.5 | 508 |
| 11 | 草莓 | 草莓，未加工（U） | 138.8 | 421 |
| 12 | 红星苹果 | 苹果，生的，红星，带皮（U）、蛇果 | 138.3 | 419 |
| 13 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，不加糖（U） | 137.7 | 417 |
| 14 | 史密斯奶奶苹果 | 苹果，生的，史密斯奶奶，带皮（U） | 129.4 | 392 |
| 15 | 苹果 | 苹果，生的，带皮（U） | 108.97 | 330 |
| 16 | 盛宴苹果 | 苹果，生的，盛宴，带皮（U） | 99.7 | 302 |
| 17 | 苹果（不带皮） | 苹果，生的，不带皮（U） | 96.9 | 294 |
| 18 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 95.2 | 288 |
| 19 | 金冠苹果 | 苹果，生的，金冠，带皮（U） | 89.5 | 271 |
| 20 | 桃 | 桃子、桃（均值） | 83 | 252 |
| 21 | 覆盆子 | 覆盆子，未加工（U）、树莓 | 82.5 | 250 |
| 22 | 金橘 | 金橘，未加工（U） | 79.3 | 240 |
| 23 | 金橘 | 金枣 | 79.3 | 240 |
| 24 | 富士苹果 | 苹果，生的，富士，带皮（U） | 75.6 | 229 |
| 25 | 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 73.2 | 222 |
| 26 | 樱桃 | 63.3 | 192 | |
| 27 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 59.2 | 179 |
| 28 | 柠檬 | 54.3 | 165 | |
| 29 | 柠檬（不带皮） | 柠檬，未加工，不带皮（U） | 53.4 | 162 |
| 30 | 酸橙 | 酸橙，未加工（U） | 46.8 | 142 |
| 31 | 橙子 | 橙子，未加工，所有商业品种（U） | 43.4 | 132 |
| 32 | 梨 | 梨，未加工（U） | 40.8 | 124 |
| 33 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 40.3 | 122 |
| 34 | 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 40 | 121 |
| 35 | 葡萄柚（粉红色） | 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 | 33.8 | 102 |
| 36 | 柚子 | 柚子，未加工（U） | 33.1 | 100 |
| 37 | 油桃 | 油桃，未加工（U） | 30.7 | 93 |
| 38 | 脐橙 | 橙子，未加工，脐橙（U） | 29.9 | 91 |
| 39 | 红安茹梨 | 梨，未加工，红安茹（U） | 29.3 | 89 |
| 40 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） | 28.3 | 86 |
| 41 | 释迦凤梨 | 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 | 24.9 | 75 |
| 42 | 覆盆子（冷冻） | 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 | 23.9 | 72 |
| 43 | 葡萄柚（白色） | 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 | 21.96 | 67 |
| 44 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 21.9 | 66 |
| 45 | 火龙果 | 火龙果（U） | 21.45 | 65 |
| 46 | 桃子（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） | 21.2 | 64 |
| 47 | 柑橘（蜜橘） | 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 | 17.9 | 54 |
| 48 | 香蕉 | 甘蕉 | 16.9 | 51 |
| 49 | 苹果 | 苹果（均值） | 15.1 | 46 |
| 50 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 14.6 | 44 |
| 51 | 樱桃（酸、红、冷冻） | 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） | 14 | 42 |
| 52 | 梨（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） | 13.7 | 42 |
| 53 | 醋栗 | 灯笼果 | 13.7 | 42 |
| 54 | 海枣 | 海枣，Deglet Nour（U） | 13.31 | 40 |
| 55 | 芒果 | 芒果，未加工（U） | 12.41 | 38 |
| 56 | 蓝莓（罐头、浓糖浆） | 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） | 10.6 | 32 |
| 57 | 苏里南樱桃 | 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 | 9.6 | 29 |
| 58 | 香蕉 | 香蕉，生的（U） | 9 | 27 |
| 59 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 8.1 | 25 |
| 60 | 梨（均值） | 梨子 | 8.1 | 25 |
| 61 | 无花果 | 8.1 | 25 | |
| 62 | 鳄梨 | 7.5 | 23 | |
| 63 | 牛油果 | 鳄梨，生的，所有商业品种（U） | 7 | 21 |
| 64 | 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 5.8 | 18 |
| 65 | 柑橘 | 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 | 5.3 | 16 |
| 66 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 5.2 | 16 |
| 67 | 葡萄干（金色、无籽） | 葡萄干，金色，无籽（U） | 5.1 | 15 |
| 68 | 枣 | 枣，未加工（U） | 4.8 | 15 |
| 69 | 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 4.6 | 14 |
| 70 | 桃子（罐装、浓糖浆） | 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） | 3.8 | 12 |
| 71 | 桃（罐头、浓糖浆） | 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 3 | 9 |
| 72 | 橄榄 | 白榄 | 2.8 | 8 |
| 73 | 橄榄（罐装） | 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） | 2.8 | 8 |
| 74 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 2.5 | 8 |
| 75 | 桑葚 | 桑葚，未加工（U）、桑椹 | 2.5 | 8 |
| 76 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 2.5 | 8 |
| 77 | 石榴（均值） | 2 | 6 | |
| 78 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 1.2 | 4 |
| 79 | 西瓜 | 西瓜，未加工（U） | 1 | 3 |
| 80 | 西瓜 | 西瓜（均值） | 0.9 | 3 |
| 81 | 葡萄干 | 0.8 | 2 | |
| 82 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 0.77 | 2 |
| 83 | 哈密瓜 | 0.7 | 2 | |
| 84 | 哈密瓜 | 甜瓜，哈密瓜，生的（U） | 0.7 | 2 |
| 85 | 橄榄（腌渍、罐装） | 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） | 0.6 | 2 |
| 86 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 0.1 | 0 |
| 87 | 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 0.1 | 0 |
| 88 | 百香果（紫色） | 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 | 0.02 | 0 |
| 89 | 李子干（炖煮、不加糖） | 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） | 0.02 | 0 |
| 90 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，生的（U） | 0.01 | 0 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。