含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1501 白玉米面 无 111 168
1502 豆腐皮 111 168
1503 花椒 111 168
1504 糜子米（炒米） 112 170
1505 豌豆（花） 112 170
1506 糙米粉 米粉，棕色（U）、糙米粉 112 170
1507 蚕豆 蚕豆（带皮） 113 171
1508 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 113 171
1509 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 113 171
1510 海蜇头 114 173
1511 小米 小米，未加工（U） 114 173
1512 麦片 婴儿食品，麦片，大麦，干燥强化（U） 115 174
1513 纳豆 纳豆（U） 115 174
1514 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 115 174
1515 大黄米 黍子 116 176
1516 松子仁 116 176
1517 糙米（长粒） 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 116 176
1518 羊肚菌（干） 狼肚 117 177
1519 豌豆 118 179
1520 地肤 益明、扫帚苗 118 179
1521 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 118 179
1522 苋菜（绿） 119 180
1523 花豆（紫） 120 182
1524 香叶 香料，香叶（U）、月桂叶 120 182
1525 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 121 183
1526 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 121 183
1527 豆浆粉 122 185
1528 海蜇皮 124 188
1529 绿豆 125 189
1530 豆瓣酱 125 189
1531 姜（糟） 125 189
1532 豆腐丝 127 192
1533 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 127 192
1534 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 127 192
1535 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 127 192
1536 青豆 青豆（青大豆） 128 194
1537 胡椒粉 128 194
1538 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 128 194
1539 高粱米 129 195
1540 黄豆粉 129 195
1541 海带（干） 江白菜、昆布 129 195
1542 发菜 仙菜、发菜（干） 129 195
1543 酱油（一级） 130 197
1544 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 130 197
1545 辣椒 辣椒（红、尖、干） 131 198
1546 核桃 胡桃、核桃（干） 131 198
1547 沼虾 江虾、青虾 131 198
1548 铁观音茶 131 198
1549 洋葱（紫皮、脱水） 132 200
1550 陈醋 132 200
1551 大麦（去壳） 大麦，去壳（U） 133 202
1552 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 133 202
1553 青稞炒面 134 203
1554 全麦面粉 全麦面粉（U） 137 208
1555 赤小豆（红小豆） 138 209
1556 蚕豆（烤） 138 209
1557 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 138 209
1558 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 140 212
1559 曲拉 143 217
1560 螺 海螺、螺（均值） 143 217
1561 糙米（中粒） 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 143 217
1562 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 145 220
1563 糜子 糜子（带皮） 146 221
1564 莜麦面 146 221
1565 黑米 无 147 223
1566 香菇（干） 香蔁、冬菇 147 223
1567 石螺 147 223
1568 早糯谷 无 149 226
1569 海参 149 226
1570 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 149 226
1571 黄玉米糁 无 151 229
1572 木耳（黑木耳） 云耳、木耳（干） 152 230
1573 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 152 230
1574 腰果 153 232
1575 酱油 酱油（均值） 156 236
1576 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 156 236
1577 大麦 元麦 158 239
1578 豆粕 158 239
1579 酱油膏 158 239
1580 核桃 坚果，核桃，英国（U） 158 239
1581 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 158 239
1582 百里香 百里香，新鲜（U）、地椒 160 242
1583 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 160 242
1584 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 160 242
1585 枝竹 162 245
1586 扁豆（白） 163 247
1587 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 163 247
1588 芸豆（红） 164 248
1589 高粱 高粱（U） 165 250
1590 口蘑（白蘑） 167 253
1591 花生 花生，所有类型，未加工（U） 168 255
1592 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 168 255
1593 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 169 256
1594 花生酱（减少脂肪） 花生酱，光滑，减少脂肪（U） 170 258
1595 脑豆 171 259
1596 眉豆（饭豇豆） 爬豆 171 259
1597 花生（炒） 171 259
1598 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 171 259
1599 胡椒粉（黑色） 香料，胡椒粉，黑色（U） 171 259
1600 豆类（藏青色） 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） 175 265

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。