含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1201 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 45 68
1202 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 45 68
1203 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 45 68
1204 蚕豆 46 70
1205 龙豆 46 70
1206 茴香（小茴香） 46 70
1207 香茅 46 70
1208 黑枣 黑枣（有核） 46 70
1209 兔肉（野） 46 70
1210 鸡蛋粉（全蛋粉） 46 70
1211 堤鱼 46 70
1212 海虾 46 70
1213 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 46 70
1214 蛇瓜 蛇豆、大豆角 47 71
1215 朝鲜蓟 47 71
1216 榆钱 47 71
1217 酸酪蛋 47 71
1218 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 47 71
1219 大虾 白露虾、长毛对虾 47 71
1220 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 47 71
1221 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 47 71
1222 扁豆 扁豆，未加工（U） 47 71
1223 粗粒小麦粉（强化） 粗粒小麦粉，强化（U） 47 71
1224 小麦粉（特二粉） 无 48 73
1225 挂面（富强粉） 无 48 73
1226 黄酱（大酱） 48 73
1227 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 48 73
1228 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
1229 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 48 73
1230 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
1231 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
1232 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
1233 糯米 糯米（均值） 49 74
1234 洋葱（白皮、脱水） 49 74
1235 菱角 龙角、菱角（老） 49 74
1236 火鸡腿 49 74
1237 奶疙瘩（奶酪干） 干酸奶 49 74
1238 李广杏脯 49 74
1239 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 74
1240 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 49 74
1241 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 49 74
1242 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 49 74
1243 小麦粉 小麦粉（标准粉） 50 76
1244 优糯米 无 50 76
1245 薏米面 50 76
1246 栗子 板栗、栗子（鲜） 50 76
1247 山羊肉 山羊肉（冻） 50 76
1248 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 50 76
1249 章鱼（八爪鱼） 50 76
1250 饼干 饼干（均值） 50 76
1251 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 50 76
1252 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
1253 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
1254 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 50 76
1255 金枪鱼（蓝鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 50 76
1256 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 50 76
1257 挂面 挂面（标准粉） 51 77
1258 烙饼 烙饼（标准粉） 51 77
1259 婆罗门参（黑） 51 77
1260 沙鸡 51 77
1261 乌骨鸡 乌鸡 51 77
1262 狗母鱼（大头狗母鱼） 51 77
1263 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 51 77
1264 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 51 77
1265 籼糯米 无 52 79
1266 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 52 79
1267 香肠 52 79
1268 牛肉松 52 79
1269 酱蘑菇 52 79
1270 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 52 79
1271 腐乳 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） 52 79
1272 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 52 79
1273 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 52 79
1274 虾头酱（虾脑酱） 53 80
1275 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 53 80
1276 艾蒿 54 82
1277 轮叶党参 54 82
1278 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 54 82
1279 银耳 白木耳、银耳（干） 54 82
1280 榨菜 54 82
1281 酵母（鲜） 54 82
1282 酵母（干） 54 82
1283 红糖 54 82
1284 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 54 82
1285 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 54 82
1286 奶酪（山羊） 奶酪，山羊，硬型（U） 54 82
1287 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
1288 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 54 82
1289 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 54 82
1290 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
1291 食用黄麻 55 83
1292 杏干 55 83
1293 桂圆肉 龙眼肉 55 83
1294 猪肉松 猪肉松（均值） 55 83
1295 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 55 83
1296 莳萝 莳萝，新鲜（U） 55 83
1297 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 55 83
1298 龙舌兰 龙舌兰，未加工（西南）（U） 55 83
1299 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 55 83
1300 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 55 83

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。