含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1301 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 55 83
1302 素大肠 56 85
1303 栗子（干） 板栗 56 85
1304 猪头肉 56 85
1305 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 56 85
1306 巧克力 巧克力（均值） 56 85
1307 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 56 85
1308 鸡精 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 56 85
1309 小米面 无 57 86
1310 木耳（水发） 黑木耳、云耳 57 86
1311 奶酪（干酪） 芝士 57 86
1312 酱大头菜 57 86
1313 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 57 86
1314 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 57 86
1315 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 57 86
1316 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 57 86
1317 通心粉 通心面 58 88
1318 菠菜 58 88
1319 芹菜叶 58 88
1320 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 58 88
1321 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 58 88
1322 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 58 88
1323 驼掌（骆驼掌） 59 89
1324 鲍鱼 59 89
1325 蚶子 银蚶 59 89
1326 桃酥 59 89
1327 豆腐（干冻） 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） 59 89
1328 豆腐花 豆腐花（豆腐粉） 60 91
1329 豆粕（膨化） 60 91
1330 樱桃（野、白刺） 60 91
1331 鱼片干 60 91
1332 鱼露 虾油、鱼奇油 60 91
1333 河虾 60 91
1334 洋姜（腌） 菊芋 60 91
1335 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 60 91
1336 肉桂 香料，肉桂粉（U） 60 91
1337 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 60 91
1338 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 60 91
1339 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 60 91
1340 面条 面条（标准粉） 61 92
1341 素鸡 61 92
1342 大蒜（脱水） 61 92
1343 苜蓿（草头、金花菜） 61 92
1344 海带（浸） 江白菜、昆布 61 92
1345 鱿鱼（水浸） 61 92
1346 钙奶饼干 61 92
1347 糌粑 61 92
1348 落葵（木耳菜） 62 94
1349 炸糕 62 94
1350 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 62 94
1351 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 62 94
1352 豆腐（北方） 63 95
1353 珍珠花菜 63 95
1354 草虾 斑节对虾 63 95
1355 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 63 95
1356 豌豆（绿色） 豌豆，绿色，分裂，成熟的种子，未加工（U） 63 95
1357 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 63 95
1358 豆类（白色、熟） 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 63 95
1359 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） 63 95
1360 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 63 95
1361 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 63 95
1362 阿拉斯加帝王蟹（熟） 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） 63 95
1363 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 63 95
1364 白鲸（肉，干） 鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U） 63 95
1365 豆腐干 豆腐干（均值） 64 97
1366 罗勒 罗勒，新鲜（U） 64 97
1367 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 64 97
1368 藜麦（熟的） 藜麦，熟的（U） 64 97
1369 金枪鱼（蓝鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 64 97
1370 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 64 97
1371 青稞 65 98
1372 椰子 65 98
1373 梭子蟹 65 98
1374 牡蛎（海蛎子） 65 98
1375 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 65 98
1376 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 65 98
1377 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 65 98
1378 多春鱼（熟） 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 65 98
1379 木薯 66 100
1380 魔芋精粉 南星粉 66 100
1381 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 66 100
1382 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 66 100
1383 沙蛤蜊 66 100
1384 麻花 67 102
1385 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 67 102
1386 八角（大料） 大茴香 68 103
1387 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 68 103
1388 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 68 103
1389 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 68 103
1390 蚕豆（炸） 69 105
1391 母乳化奶粉 69 105
1392 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 69 105
1393 毛豆 青豆、菜用大豆 70 106
1394 琼脂 紫菜胶洋粉 70 106
1395 麦乳精 70 106
1396 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 70 106
1397 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 70 106
1398 黑豆（熟） 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 70 106
1399 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 70 106
1400 腐竹 71 108

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。