开心果
别名:坚果,开心果,未加工(U)
三种主要营养成分
食物酸碱性
酸碱性
碱性级
碱性值
碱性
4级
401.89
食物功能性
开心果的营养成分
[ 每100克的营养成分含量与得分 ]开心果的营养成分列表
[ 每100克的营养成分含量 ]能量 | 560 | 千卡 |
蛋白质 | 20.16 | 克 |
脂肪 | 45.32 | 克 |
碳水化合物 | 27.17 | 克 |
粗纤维 | 10.6 | 克 |
单不饱和脂肪酸 | 23.257 | 克 |
多不饱和脂肪酸 | 14.38 | 克 |
多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例 | 33 | % |
反式脂肪酸 | 克 | |
反式脂肪酸占总脂肪酸的比例 | % | |
胆固醇 | 毫克 | |
植物固醇 | 214 | 毫克 |
胡萝卜素 | 315 | 微克 |
叶黄素类 | 2903 | 微克 |
番茄红素 | 微克 |
钙 | 105 | 毫克 |
镁 | 121 | 毫克 |
钠 | 1 | 毫克 |
钾 | 1025 | 毫克 |
磷 | 490 | 毫克 |
硫 | 155.457 | 毫克 |
氯 | 1.542 | 毫克 |
铁 | 3.92 | 毫克 |
碘 | 微克 | |
锌 | 2.2 | 毫克 |
硒 | 7 | 微克 |
铜 | 1.3 | 毫克 |
锰 | 1.2 | 毫克 |
氟 | 3.4 | 微克 |
维生素A | 154.8 | 微克 |
维生素C | 5.6 | 毫克 |
维生素D | 微克 | |
维生素E | 2.86 | 毫克 |
维生素K | 微克 | |
维生素P(类黄酮) | 245.63 | 毫克 |
维生素B1(硫胺素) | 0.87 | 毫克 |
维生素B2(核黄素) | 0.16 | 毫克 |
维生素B3(烟酸) | 1.3 | 毫克 |
维生素B4(胆碱) | 毫克 | |
维生素B5(泛酸) | 0.52 | 毫克 |
维生素B6 | 1.7 | 毫克 |
维生素B7(生物素) | 微克 | |
维生素B9(叶酸) | 51 | 微克 |
维生素B12 | 微克 | |
维生素B14(甜菜碱) | 毫克 |
亮氨酸 | 1604 | 毫克 |
蛋氨酸 | 360 | 毫克 |
苏氨酸 | 684 | 毫克 |
赖氨酸 | 1138 | 毫克 |
色氨酸 | 251 | 毫克 |
缬氨酸 | 1249 | 毫克 |
组氨酸 | 512 | 毫克 |
异亮氨酸 | 917 | 毫克 |
苯丙氨酸 | 1092 | 毫克 |
说明
食物营养成分得分
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。
开心果相关营养成分排行榜
开心果在下列10种营养成分上的得分相对较高,因此,您可能有兴趣了解这10种营养成分的食物排行榜。