含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 350 219
102 磷虾（熟） 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 350 219
103 芸豆（杂色） 349 218
104 海带（干） 江白菜、昆布 348 218
105 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 348 218
106 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 342 214
107 苦豆子 332 208
108 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 330 206
109 脑豆 327 204
110 河虾 325 203
111 绿茶 325 203
112 素鸡 319 199
113 迷迭香 迷迭香，新鲜（U） 317 198
114 千张（百页） 313 196
115 豆腐干 豆腐干（均值） 308 193
116 桂林腐乳 302 189
117 黄花菜（金针菜） 301 188
118 泥鳅 299 187
119 地笋 地古牛 297 186
120 荠菜 蓟菜、菱角菜 294 184
121 腌雪里红 294 184
122 罗勒 兰香 285 178
123 海参 285 178
124 花生仁（炒） 284 178
125 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 282 176
126 地肤 益明、扫帚苗 281 176
127 梭子蟹 280 175
128 茶砖（砖茶） 277 173
129 大豆 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 277 173
130 奶片 269 168
131 杏仁 坚果，杏仁（U）、巴旦木 269 168
132 鸡蛋黄粉 266 166
133 鲍鱼 266 166
134 芥末 香料，芥菜籽粉（U） 266 166
135 紫菜 紫菜（干）、海苔 264 165
136 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 263 164
137 朝鲜蓟 255 159
138 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 255 159
139 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 254 159
140 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 252 158
141 炸素虾 251 157
142 母乳化奶粉 251 157
143 河蚌 248 155
144 木耳（黑木耳） 云耳、木耳（干） 247 154
145 洋姜（腌） 菊芋 244 153
146 豆粕 豆粕，脱脂，未加工（U） 244 153
147 薄荷 薄荷，新鲜（U） 243 152
148 炼乳 242 151
149 海带（浸） 江白菜、昆布 241 151
150 大豆粉（脱脂） 大豆粉，脱脂（U）、黄豆粉 241 151
151 海参（水浸） 240 150
152 大豆（白色） 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） 240 150
153 萝卜缨（小萝卜） 238 149
154 巴旦木（焯过） 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 236 148
155 败酱 胭脂麻 235 147
156 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 232 145
157 蟹肉 231 144
158 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 230 144
159 蚕豆（烤） 229 143
160 辣椒粉 香料，红辣椒粉（U） 229 143
161 胡麻子 228 143
162 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 228 143
163 黑豆 黑豆（黑大豆） 224 140
164 四棱豆叶 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 224 140
165 花豆（紫） 221 138
166 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 218 136
167 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 218 136
168 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 218 136
169 纳豆 纳豆（U） 217 136
170 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 216 135
171 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 215 134
172 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 209 131
173 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 209 131
174 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 208 130
175 莳萝 莳萝，新鲜（U） 208 130
176 黄豆粉 207 129
177 蚕豆（炸） 207 129
178 豆瓣辣酱 207 129
179 麸皮 糠 206 129
180 面蛋 206 129
181 大豆粉 大豆粉，全脂，未加工（U）、黄豆粉 206 129
182 豆腐丝 204 128
183 珠茶 203 127
184 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 201 126
185 青豆 青豆（青大豆） 200 125
186 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 197 123
187 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 197 123
188 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 195 122
189 黄豆（大豆） 191 119
190 蛇瓜 蛇豆、大豆角 191 119
191 油菜（黑） 191 119
192 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 190 119
193 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 189 118
194 独行菜 188 118
195 大豆粉 大豆粉，全脂，烘焙（U）、黄豆粉 188 118
196 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 188 118
197 苋菜（绿） 187 117
198 鸡精 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 187 117
199 洋葱（白皮、脱水） 186 116
200 乌塌菜 乌菜 186 116

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用