水果中含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 622 389
2 酸枣 435 272
3 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 342 214
4 面蛋 206 129
5 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 169 106
6 杏干 147 92
7 红果（干） 144 90
8 橘饼 125 78
9 黑枣（无核） 乌枣 108 68
10 酸刺 105 66
11 沙棘 104 65
12 柠檬 101 63
13 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 88 55
14 密云小枣 80 50
15 酒枣 75 47
16 罗望子 罗望子，未加工（U） 74 46
17 小叶橘 72 45
18 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 72 45
19 无花果 67 42
20 枣（干） 64 40
21 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 64 40
22 金橘 金橘，未加工（U） 62 39
23 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 62 39
24 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 61 38
25 蜜枣 59 37
26 樱桃（野、白刺） 59 37
27 金橘 金枣 56 35
28 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 56 35
29 黑醋栗（黑加仑） 55 34
30 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 55 34
31 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 55 34
32 枣（干、大） 大枣、红枣 54 34
33 柿饼 54 34
34 红果 山里红、大山楂 52 33
35 葡萄干 52 33
36 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 52 33
37 橄榄 白榄 49 31
38 芦柑 45 28
39 桑葚（白） 43 27
40 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 43 27
41 李子干 李子，干（李子），生的（U） 43 27
42 黑枣 黑枣（有核） 42 26
43 四川红橘 42 26
44 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 40 25
45 桂圆肉 龙眼肉 39 24
46 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 39 24
47 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 39 24
48 桂圆（干） 龙眼 38 24
49 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 38 24
50 桑葚 桑葚（均值） 37 23
51 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 37 23
52 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 35 22
53 无花果 无花果，生的（U） 35 22
54 乐陵枣 34 21
55 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 34 21
56 三湖红橘 33 21
57 酸橙 酸橙，未加工（U） 33 21
58 桑葚（红） 30 19
59 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 30 19
60 黑莓 黑莓，生的（U） 29 18
61 莲雾 莲雾，未加工（U）、洋蒲桃 29 18
62 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 27 17
63 福橘 27 17
64 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 27 17
65 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 26 16
66 软梨 25 16
67 醋栗 灯笼果 25 16
68 醋栗 醋栗，生的（U） 25 16
69 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 25 16
70 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 25 16
71 蜜枣（无核） 24 15
72 橘柑子 宽皮桂 24 15
73 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 24 15
74 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 24 15
75 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 24 15
76 金丝小枣 23 14
77 库尔勒梨 22 14
78 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 22 14
79 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 22 14
80 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 22 14
81 早橘 21 13
82 枣 枣，未加工（U） 21 13
83 人心果 人心果，未加工（U） 21 13
84 橙子 20 13
85 木瓜 木瓜，未加工（U） 20 13
86 蜜橘 19 12
87 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 19 12
88 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 19 12
89 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 19 12
90 鸭广梨 18 11
91 草莓 洋莓、凤阳草莓 18 11
92 红玫瑰葡萄 17 11
93 木瓜 番木瓜 17 11
94 人参果 17 11
95 枇杷 17 11
96 红粉皮石榴 16 10
97 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 16 10
98 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 16 10
99 草莓 草莓，未加工（U） 16 10
100 伏苹果 15 9

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用