含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 101 63
402 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 100 63
403 琼脂 紫菜胶洋粉 100 63
404 味精 100 63
405 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 100 63
406 棉籽仁（烘焙） 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） 100 63
407 糜子 糜子（带皮） 99 62
408 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 99 62
409 菠菜 菠菜，未加工（U） 99 62
410 火鸡蛋 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） 99 62
411 核桃 坚果，核桃，英国（U） 98 61
412 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 98 61
413 豌豆 97 61
414 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 97 61
415 杏仁 97 61
416 莲子 莲子（干） 97 61
417 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 97 61
418 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 96 60
419 香椿（香椿芽） 96 60
420 桃脯 96 60
421 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 96 60
422 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 96 60
423 狗母鱼（大头狗母鱼） 95 59
424 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 94 59
425 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 94 59
426 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 93 58
427 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 93 58
428 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 93 58
429 韭菜 韭菜，未加工（U） 92 58
430 花生 花生，所有类型，未加工（U） 92 58
431 烧鹅 91 57
432 香海螺 91 57
433 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 91 57
434 小白菜 青菜 90 56
435 豆类（白色、熟） 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 90 56
436 野蒜（小蒜、野葱） 89 56
437 荞菜（野荞） 89 56
438 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 89 56
439 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 89 56
440 木薯 88 55
441 芸豆 88 55
442 果味奶 88 55
443 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 88 55
444 羊肚菌（干） 狼肚 87 54
445 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 87 54
446 腐乳（红） 87 54
447 腌芥菜头 87 54
448 红心萝卜 86 54
449 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 86 54
450 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 86 54
451 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 86 54
452 小麦胚粉 无 85 53
453 螯虾 85 53
454 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 85 53
455 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 85 53
456 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 84 53
457 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 84 53
458 香菇（干） 香蔁、冬菇 83 52
459 基围虾 83 52
460 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 83 52
461 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 83 52
462 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 82 51
463 羊奶 羊乳 82 51
464 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 82 51
465 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 82 51
466 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 82 51
467 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） 82 51
468 绿豆 81 51
469 水芹 水芹，花园，未加工（U） 81 51
470 牛肚（熟） 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 81 51
471 芥菜（小叶） 小芥菜 80 50
472 芹菜茎 80 50
473 密云小枣 80 50
474 豆渣 豆渣（U） 80 50
475 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 79 49
476 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 79 49
477 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 79 49
478 松子仁 78 49
479 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 78 49
480 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 78 49
481 沼虾 江虾、青虾 78 49
482 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 78 49
483 红花籽仁（干燥） 种子，红花籽仁，干燥（U） 78 49
484 腐竹 77 48
485 羊肉干 77 48
486 扇贝（干） 干贝 77 48
487 酱大头菜 77 48
488 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 77 48
489 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 77 48
490 水面筋 无 76 48
491 牛肉松 76 48
492 鸡肉松 76 48
493 土鸡蛋 鸡蛋（土鸡） 76 48
494 酒枣 75 47
495 明虾 75 47
496 腐乳（臭） 臭豆腐 75 47
497 赤小豆（红小豆） 74 46
498 喷瓜 铁炮瓜 74 46
499 可可粉 74 46
500 罗望子 罗望子，未加工（U） 74 46

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用