含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1301 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 194 139
1302 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 194 139
1303 牛肉（后腱） 195 139
1304 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 195 139
1305 黄玉米面 无 196 140
1306 羊肉（瘦） 196 140
1307 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 196 140
1308 海虾 196 140
1309 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 196 140
1310 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 196 140
1311 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 196 140
1312 驴肉（酱） 197 141
1313 颚针鱼（针量鱼） 197 141
1314 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 197 141
1315 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 197 141
1316 香肠 198 141
1317 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 198 141
1318 鸡蛋 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） 198 141
1319 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 198 141
1320 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 199 142
1321 蚕豆 200 143
1322 炼乳 200 143
1323 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 200 143
1324 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 200 143
1325 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 200 143
1326 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 201 144
1327 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 201 144
1328 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 201 144
1329 烧鹅 202 144
1330 草鱼 草鲩、白鲩 203 145
1331 鳓鱼 快鱼、力鱼 203 145
1332 鲤鱼 204 146
1333 酱油 酱油（均值） 204 146
1334 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 204 146
1335 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 204 146
1336 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 204 146
1337 糜子 糜子（带皮） 205 146
1338 桂圆（干） 龙眼 206 147
1339 黄鳝 鳝鱼 206 147
1340 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 206 147
1341 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 206 147
1342 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 208 149
1343 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 208 149
1344 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 208 149
1345 石花菜（冻菜） 海冻菜 209 149
1346 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 209 149
1347 牛肉（后腿） 210 150
1348 腊羊肉 210 150
1349 乌骨鸡 乌鸡 210 150
1350 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 210 150
1351 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 210 150
1352 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 210 150
1353 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 211 151
1354 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 211 151
1355 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 212 151
1356 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 212 151
1357 鸡肉（烤肉、不带皮） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） 212 151
1358 北美野牛肉（碎牛肉、熟） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，熟（U）、碎牛肉 213 152
1359 牛肾 214 153
1360 鸡胸脯肉 214 153
1361 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 214 153
1362 野鸡 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 214 153
1363 猪肾（猪腰子） 215 154
1364 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 215 154
1365 驯鹿肉（后躯，熟） 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） 215 154
1366 黄花菜（金针菜） 216 154
1367 鹅肝 216 154
1368 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 216 154
1369 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 217 155
1370 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 217 155
1371 培根片（素食） 培根片，素食（U） 217 155
1372 鸡肉（烤肉） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） 217 155
1373 黄玉米 无 218 156
1374 芸豆（红） 218 156
1375 扁豆 218 156
1376 豌豆（花） 218 156
1377 叉烧肉 218 156
1378 麦乳精 218 156
1379 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 218 156
1380 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 219 156
1381 豆腐丝 220 157
1382 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 220 157
1383 鸵鸟肉 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） 220 157
1384 龙虾 221 158
1385 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 221 158
1386 菠菜（脱水） 222 159
1387 白笋（干） 222 159
1388 山核桃（熟） 小核桃 222 159
1389 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 222 159
1390 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 222 159
1391 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 222 159
1392 鸸鹋肉（肉馅） 鸸鹋，肉馅，未加工（U） 222 159
1393 鸵鸟肉（肉馅、熟） 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） 224 160
1394 火鸡肝 225 161
1395 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 225 161
1396 香肠（素食） 香肠，素食（U） 225 161
1397 鸭蛋 226 161
1398 松子（炒） 227 162
1399 腊肉（培根） 228 163
1400 鮸鱼（鳘鱼） 228 163

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。