豆类中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 豆腐脑（老豆腐） 5 4
2 葛根粉 葛根粉（U）、葛粉 5 4
3 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 14 10
4 酸豆奶 22 16
5 绿豆饼 25 18
6 豆粕 28 20
7 豆浆 30 21
8 豆奶（豆乳） 35 25
9 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 38 27
10 花豆 花豆（红） 48 34
11 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 51 36
12 豆腐（内脂） 57 41
13 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 57 41
14 豆渣 豆渣（U） 60 43
15 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） 62 44
16 芸豆（虎皮） 66 47
17 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 67 48
18 豆沙 68 49
19 烤麸 72 51
20 豆腐丝（干） 74 53
21 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 74 53
22 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 74 53
23 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 77 55
24 豆腐干（菜干） 79 56
25 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 79 56
26 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 79 56
27 豌豆（冷冻） 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） 82 59
28 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 86 61
29 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） 87 62
30 豆腐（南方） 嫩豆腐 90 64
31 芸豆（罐头） 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 90 64
32 豆腐（MORI-NU） MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） 90 64
33 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 92 66
34 豆腐花 豆腐花（豆腐粉） 95 68
35 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 97 69
36 葛根 葛根，未加工（U） 98 70
37 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 99 71
38 豌豆（熟） 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 99 71
39 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 108 77
40 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 108 77
41 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 108 77
42 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 111 79
43 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 111 79
44 豆类（白色、熟） 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 113 81
45 素火腿 115 82
46 豆腐 豆腐（均值） 119 85
47 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 121 86
48 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 128 91
49 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 128 91
50 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 135 96
51 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 135 96
52 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 137 98
53 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 137 98
54 芸豆（熟） 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 138 99
55 黑豆（熟） 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 140 100
56 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 142 101
57 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 147 105
58 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 152 109
59 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 153 109
60 豆腐（北方） 158 113
61 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 158 113
62 豆粕（膨化） 161 115
63 豆腐干（臭干） 166 119
64 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 168 120
65 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 168 120
66 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 168 120
67 花豆（紫） 169 121
68 纳豆 纳豆（U） 174 124
69 素鸡 180 129
70 蚕豆（去皮） 181 129
71 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 194 139
72 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 206 147
73 芸豆（红） 218 156
74 扁豆 218 156
75 豌豆（花） 218 156
76 豆腐丝 220 157
77 油豆腐 238 170
78 炸素虾 245 175
79 大豆（熟） 大豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 245 175
80 素大肠 249 178
81 鹰嘴豆 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） 252 180
82 豆浆粉 253 181
83 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 253 181
84 豌豆 259 185
85 豆豉 豆豉（U） 266 190
86 豆腐干 豆腐干（均值） 273 195
87 扁豆 扁豆，未加工（U） 281 201
88 腐竹 284 203
89 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 287 205
90 大豆（白色） 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） 301 215
91 绿豆面 304 217
92 赤小豆（红小豆） 305 218
93 千张（百页） 309 221
94 眉豆（饭豇豆） 爬豆 310 221
95 豆腐皮 318 227
96 蚕豆（炸） 330 236
97 豌豆（绿色） 豌豆，绿色，分裂，成熟的种子，未加工（U） 334 239
98 绿豆 337 241
99 蚕豆 蚕豆（带皮） 339 242
100 扁豆（白） 340 243

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。