水果中含烟酸高的食物

按烟酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 19.983 740
2 桂圆肉 龙眼肉 8.9 330
3 桑葚（干） 4.8 178
4 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 3.58 133
5 樱桃（野、白刺） 3.5 130
6 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 2.995 111
7 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 2.8 104
8 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 2.589 96
9 黑枣（无核） 乌枣 2.1 78
10 罗望子 罗望子，未加工（U） 1.938 72
11 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 1.912 71
12 鳄梨 1.9 70
13 李子干 李子，干（李子），生的（U） 1.882 70
14 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 1.738 64
15 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 1.64 61
16 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 1.63 60
17 枣（干、大） 大枣、红枣 1.6 59
18 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 1.5 56
19 桂圆 龙眼 1.3 48
20 桂圆（干） 龙眼 1.3 48
21 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 1.3 48
22 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 1.274 47
23 久保桃 1.2 44
24 杏干 1.2 44
25 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 1.142 42
26 油桃 油桃，未加工（U） 1.125 42
27 乐陵枣 1.1 41
28 黑枣 黑枣（有核） 1.1 41
29 荔枝 1.1 41
30 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 1.074 40
31 蜜桃（水蜜桃） 1 37
32 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.985 36
33 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.915 34
34 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 0.9 33
35 枣（干） 0.9 33
36 密云小枣 0.9 33
37 酸枣 0.9 33
38 枣 枣，未加工（U） 0.9 33
39 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.9 33
40 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.853 32
41 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.806 30
42 酥梨 0.8 30
43 酸梨 0.8 30
44 旱久保桃 0.8 30
45 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 0.8 30
46 莲雾 莲雾，未加工（U）、洋蒲桃 0.8 30
47 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.8 30
48 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.766 28
49 哈密瓜 0.734 27
50 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.734 27
51 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.723 27
52 红果（干） 0.7 26
53 桃 桃子、桃（均值） 0.7 26
54 小叶橘 0.7 26
55 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.7 26
56 香蕉 甘蕉 0.7 26
57 杨桃 0.7 26
58 橄榄 白榄 0.7 26
59 白金瓜 0.7 26
60 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.68 25
61 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.675 25
62 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.672 25
63 芒果 芒果，未加工（U） 0.669 25
64 香蕉 香蕉，生的（U） 0.665 25
65 黑莓 黑莓，生的（U） 0.646 24
66 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.625 23
67 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 0.62 23
68 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.614 23
69 红肖梨 0.6 22
70 樱桃 0.6 22
71 橘饼 0.6 22
72 柠檬 0.6 22
73 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.6 22
74 杏子 杏子，生的（U） 0.6 22
75 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.598 22
76 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.548 20
77 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.52 19
78 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.507 19
79 苹果梨 0.5 19
80 李子杏 0.5 19
81 柿饼 0.5 19
82 椰子 0.5 19
83 余甘子 油甘子 0.5 19
84 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 0.5 19
85 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.5 19
86 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.5 19
87 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.462 17
88 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.46 17
89 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.46 17
90 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 0.437 16
91 金橘 金橘，未加工（U） 0.429 16
92 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.425 16
93 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.418 15
94 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.418 15
95 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.417 15
96 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 0.416 15
97 伏苹果 0.4 15
98 红果 山里红、大山楂 0.4 15
99 李子 0.4 15
100 金丝小枣 0.4 15

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含烟酸高的食物的食疗作用