坚果中含烟酸高的食物
按烟酸含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 花生仁（炒） | 18.9 | 700 | |
| 2 | 花生（炒） | 18.9 | 700 | |
| 3 | 花生仁 | 花生仁（生） | 17.9 | 663 |
| 4 | 西红柿种子（干燥） | 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 | 16.825 | 623 |
| 5 | 花生（干烤） | 花生，所有类型，干烤，加盐（U） | 14.355 | 532 |
| 6 | 花生 | 落花生、长生果、花生（鲜） | 14.1 | 522 |
| 7 | 花生（油烤） | 花生，所有类型，油烤，加盐（U） | 13.825 | 512 |
| 8 | 花生 | 花生，所有类型，未加工（U） | 12.066 | 447 |
| 9 | 榛子（炒） | 9.8 | 363 | |
| 10 | 大麻籽（脱壳） | 种子，大麻籽，脱壳（U） | 9.2 | 341 |
| 11 | 奇亚籽 | 种子，奇亚籽，干燥（U） | 8.83 | 327 |
| 12 | 面包果种子（烘焙） | 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 | 7.4 | 274 |
| 13 | 芝麻（黑） | 5.9 | 219 | |
| 14 | 面包果种子（煮） | 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 | 5.3 | 196 |
| 15 | 葵花子 | 葵花子（生） | 4.8 | 178 |
| 16 | 葵花子（炒） | 4.8 | 178 | |
| 17 | 葵花子仁 | 4.5 | 167 | |
| 18 | 松子 | 坚果，松子，干燥（U） | 4.387 | 162 |
| 19 | 松子 | 坚果，松子，矮松，干燥（U） | 4.37 | 162 |
| 20 | 莲子 | 莲子（干） | 4.2 | 156 |
| 21 | 松子仁 | 4 | 148 | |
| 22 | 松子（炒） | 3.8 | 141 | |
| 23 | 松子 | 松子（生） | 3.8 | 141 |
| 24 | 芝麻（白） | 3.8 | 141 | |
| 25 | 杏仁 | 坚果，杏仁（U）、巴旦木 | 3.618 | 134 |
| 26 | 巴旦木（焯过） | 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 | 3.5 | 130 |
| 27 | 西瓜子 | 西瓜子（炒） | 3.4 | 126 |
| 28 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子（炒） | 3.3 | 122 |
| 29 | 西瓜子（话梅） | 3.2 | 119 | |
| 30 | 亚麻籽 | 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 | 3.08 | 114 |
| 31 | 棉籽仁（烘焙） | 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） | 3 | 111 |
| 32 | 巴旦木（未焯过） | 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 | 2.819 | 104 |
| 33 | 榛子 | 榛子（干） | 2.5 | 93 |
| 34 | 澳洲坚果 | 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 | 2.473 | 92 |
| 35 | 橡子（干燥） | 坚果，橡子，干燥（U） | 2.406 | 89 |
| 36 | 橡子粉 | 坚果，橡子粉，全脂（U） | 2.382 | 88 |
| 37 | 红花籽仁（干燥） | 种子，红花籽仁，干燥（U） | 2.284 | 85 |
| 38 | 澳大利亚坚果（干烤） | 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 | 2.274 | 84 |
| 39 | 面包果种子（干燥） | 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 | 2.1 | 78 |
| 40 | 橡子 | 坚果，橡子，未加工（U） | 1.827 | 68 |
| 41 | 南瓜子仁 | 1.8 | 67 | |
| 42 | 榛子 | 坚果，榛子或榛实（U） | 1.8 | 67 |
| 43 | 腰果（油烤） | 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） | 1.736 | 64 |
| 44 | 西瓜子仁 | 1.4 | 52 | |
| 45 | 开心果 | 坚果，开心果，未加工（U） | 1.3 | 48 |
| 46 | 腰果 | 1.3 | 48 | |
| 47 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 1.167 | 43 |
| 48 | 核桃 | 坚果，核桃，英国（U） | 1.125 | 42 |
| 49 | 栗子（去皮） | 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） | 1.102 | 41 |
| 50 | 腰果 | 坚果，腰果，未加工（U） | 1.062 | 39 |
| 51 | 胡麻子 | 1 | 37 | |
| 52 | 山核桃（熟） | 小核桃 | 1 | 37 |
| 53 | 菠萝蜜子 | 0.9 | 33 | |
| 54 | 核桃 | 胡桃、核桃（干） | 0.9 | 33 |
| 55 | 山毛榉（干燥） | 坚果，山毛榉，干燥（U） | 0.877 | 32 |
| 56 | 栗子（干、去皮） | 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） | 0.85 | 31 |
| 57 | 栗子（干） | 板栗 | 0.8 | 30 |
| 58 | 栗子 | 板栗、栗子（鲜） | 0.8 | 30 |
| 59 | 栗子（熟） | 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） | 0.731 | 27 |
| 60 | 椰子肉 | 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 | 0.54 | 20 |
| 61 | 霹雳果（干燥） | 坚果，霹雳果，干燥（U） | 0.519 | 19 |
| 62 | 山核桃 | 山核桃（干） | 0.5 | 19 |
| 63 | 面包果种子 | 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 | 0.438 | 16 |
| 64 | 芡实米 | 鸡头米 | 0.4 | 15 |
| 65 | 巴西栗（脱水） | 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 | 0.295 | 11 |
| 66 | 椰子汁 | 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 | 0.08 | 3 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。