含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 40 61
602 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 40 61
603 馒头 馒头（标准粉） 39 59
604 薤（皎头） 39 59
605 鳄梨 39 59
606 枣（干、大） 大枣、红枣 39 59
607 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 39 59
608 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 39 59
609 扇贝 扇贝（鲜） 39 59
610 墨鱼 曼氏无针乌贼 39 59
611 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 39 59
612 龙舌兰（熟） 龙舌兰，熟（西南）（U） 39 59
613 雅培（心美力） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） 39 59
614 大豆分离蛋白 大豆分离蛋白（U） 39 59
615 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 39 59
616 烤麸 38 58
617 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 38 58
618 苋菜（紫） 红苋 38 58
619 豆腐柴 38 58
620 独行菜（宽） 38 58
621 食用大黄 38 58
622 酱萝卜 38 58
623 蛋黄酥 38 58
624 方便面 方便面（均值） 38 58
625 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 38 58
626 水芹 水芹，花园，未加工（U） 38 58
627 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 38 58
628 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 38 58
629 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 38 58
630 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 38 58
631 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 38 58
632 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 37 56
633 荠菜 蓟菜、菱角菜 37 56
634 婆罗门参 婆罗门参（白） 37 56
635 柠檬 37 56
636 羊肉（冻） 37 56
637 鲈鱼（鲈花） 37 56
638 中国对虾（东方对虾） 37 56
639 番茄酱 37 56
640 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 37 56
641 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 37 56
642 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 37 56
643 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 37 56
644 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 37 56
645 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 37 56
646 豆腐（南方） 嫩豆腐 36 55
647 豇豆 36 55
648 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 36 55
649 汤菜 36 55
650 香椿（香椿芽） 36 55
651 枣（干） 36 55
652 罗非鱼 36 55
653 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 36 55
654 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 36 55
655 鲷（黑鲷） 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 36 55
656 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 36 55
657 菜豆泥（红色、罐装） 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） 36 55
658 豌豆（熟） 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 36 55
659 香肠（素食） 香肠，素食（U） 36 55
660 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 36 55
661 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 36 55
662 豆角 35 53
663 油豆角 多花菜豆 35 53
664 腊肉 腊肉（生） 35 53
665 蛏子 35 53
666 大米 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） 35 53
667 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 35 53
668 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 35 53
669 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 35 53
670 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 35 53
671 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 35 53
672 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 35 53
673 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 35 53
674 稻米 大米、稻米（均值） 34 52
675 粳米 粳米（标一） 34 52
676 心里美萝卜 34 52
677 扁豆 扁豆（月亮菜） 34 52
678 油菜（黑） 34 52
679 鸡腿 34 52
680 鳗鲡（鳗鱼） 河鳗 34 52
681 薯片 油炸土豆片 34 52
682 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 34 52
683 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 34 52
684 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 34 52
685 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 34 52
686 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 34 52
687 籼米（标一） 无 33 50
688 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 33 50
689 香菜 芫荽 33 50
690 白花菜 33 50
691 面蛋 33 50
692 沙棘 33 50
693 鲤鱼 33 50
694 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 33 50
695 豆瓣辣酱 33 50
696 乳黄瓜（嫩黄瓜） 33 50
697 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 33 50
698 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 33 50
699 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 33 50
700 芋头 芋头，未加工（U） 33 50

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用