含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
901 金丝小枣 24 36
902 黑醋栗（黑加仑） 24 36
903 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 24 36
904 猪肝 24 36
905 广式香肠（广东香肠） 24 36
906 扒鸡 24 36
907 鸭胸脯肉 鸭肉 24 36
908 火鸡肫（火鸡肾） 火鸡胗 24 36
909 炼乳 24 36
910 老板鱼 赤虹、黄鲂 24 36
911 蒜头（酱） 24 36
912 蛋糕（均值） 24 36
913 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 24 36
914 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 36
915 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 24 36
916 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 24 36
917 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 24 36
918 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 24 36
919 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 24 36
920 牛肚（新西兰、熟） 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 24 36
921 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 24 36
922 驯鹿肉（后躯，熟） 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） 24 36
923 猪肉（排骨、熟） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 24 36
924 鸸鹋肉（肉馅） 鸸鹋，肉馅，未加工（U） 24 36
925 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 24 36
926 土豆 马铃薯、洋芋 23 35
927 红心萝卜 23 35
928 芥菜（小叶） 小芥菜 23 35
929 芋头 芋艿、毛芋 23 35
930 金华火腿 23 35
931 鳡鱼 猴鱼 23 35
932 白鲢（鲢鱼） 胖子 23 35
933 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 23 35
934 河蟹 河蟹（均值） 23 35
935 辣萝卜条 23 35
936 月饼（枣泥） 23 35
937 甜菜 甜菜，未加工（U） 23 35
938 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 23 35
939 莲藕 莲藕，未加工（U） 23 35
940 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 23 35
941 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
942 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 23 35
943 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
944 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 23 35
945 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 23 35
946 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） 23 35
947 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 23 35
948 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 23 35
949 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 23 35
950 北美野牛肉（碎牛肉、熟） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，熟（U）、碎牛肉 23 35
951 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 23 35
952 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 23 35
953 鸵鸟肉（肉馅、熟） 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） 23 35
954 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 23 35
955 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 23 35
956 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 23 35
957 小米粥 无 22 33
958 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 22 33
959 韭苔 22 33
960 油菜 上海青 22 33
961 白笋（干） 22 33
962 喷瓜 铁炮瓜 22 33
963 猪肾（猪腰子） 22 33
964 火腿肠 22 33
965 牛肉（前腱） 22 33
966 牛肝 22 33
967 羊肉（里脊） 22 33
968 羊肉（瘦） 22 33
969 华青鸡 22 33
970 牛奶粉 牛乳粉 22 33
971 鸡蛋黄粉 22 33
972 鸭蛋黄 22 33
973 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 22 33
974 鲮鱼 雪鲮 22 33
975 龙虾 22 33
976 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 22 33
977 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 22 33
978 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 22 33
979 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 33
980 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 22 33
981 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 22 33
982 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 22 33
983 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 22 33
984 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 22 33
985 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 22 33
986 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 22 33
987 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 22 33
988 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 22 33
989 鸵鸟肉 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） 22 33
990 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 22 33
991 白鲸（肉） 鲸鱼，白鲸，肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 22 33
992 黄豆芽 21 32
993 豌豆苗 21 32
994 大蒜 21 32
995 酸菜 酸白菜 21 32
996 草菇 大黑头细花草 21 32
997 柿饼 21 32
998 牛肉（后腿） 21 32
999 牛肉（瘦） 21 32
1000 鸭蛋白 21 32

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用