零食饮料中含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 499 756
2 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 476 721
3 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 327 495
4 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 327 495
5 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 311 471
6 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 248 376
7 燕麦片 177 268
8 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 152 230
9 青稞炒面 134 203
10 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 113 171
11 麦片 108 164
12 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 97 147
13 绿豆糕 87 132
14 煎饼 86 130
15 可可粉 饮料，可可粉，粉末（U） 83 126
16 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 78 118
17 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 76 115
18 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 72 109
19 麦乳精 70 106
20 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 70 106
21 麻花 67 102
22 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 64 97
23 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 63 95
24 炸糕 62 94
25 钙奶饼干 61 92
26 糌粑 61 92
27 桃酥 59 89
28 巧克力 巧克力（均值） 56 85
29 红糖 54 82
30 饼干 饼干（均值） 50 76
31 李广杏脯 49 74
32 原汁沙棘 44 67
33 年糕 43 65
34 月饼（豆沙） 43 65
35 米花糖 42 64
36 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 40 61
37 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 40 61
38 蛋黄酥 38 58
39 方便面 方便面（均值） 38 58
40 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 37 56
41 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 36 55
42 薯片 油炸土豆片 34 52
43 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 34 52
44 奶油饼干 32 48
45 江米条 31 47
46 面包 面包（均值）、吐司 31 47
47 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 30 45
48 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 30 45
49 桃脯 29 44
50 月饼（五仁） 27 41
51 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 27 41
52 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 27 41
53 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 27 41
54 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 25 38
55 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 25 38
56 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 25 38
57 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 25 38
58 蛋糕（均值） 24 36
59 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 24 36
60 月饼（枣泥） 23 35
61 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 23 35
62 蜜三刀 21 32
63 苏打饼干 20 30
64 奶糖 奶糖（均值） 20 30
65 山楂球（果丹皮） 20 30
66 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 20 30
67 奶油蛋糕 19 29
68 红牛 饮料，能量饮料，红牛（U） 19 29
69 花生牛轧糖 17 26
70 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 17 26
71 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 17 26
72 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 17 26
73 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 17 26
74 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 17 26
75 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 17 26
76 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 17 26
77 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 17 26
78 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 16 24
79 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 15 23
80 月饼 月饼（均值） 14 21
81 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 14 21
82 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 13 20
83 柠檬汁 12 18
84 冰激凌（冰淇淋） 12 18
85 海棠脯 12 18
86 杏脯 12 18
87 葡萄柚汁（粉红色） 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） 12 18
88 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，未加工（U） 12 18
89 菠萝汁 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 12 18
90 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 12 18
91 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁，未加工（U） 12 18
92 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 12 18
93 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 11 17
94 橙汁（冷冻、含浓缩物） 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） 11 17
95 橙汁 橙汁，未加工（U） 11 17
96 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 11 17
97 葡萄汁 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 10 15
98 橙汁（冷冻浓缩物） 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 10 15
99 葡萄汁（婴儿食品） 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） 10 15
100 葡萄柚汁（白色、加糖） 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） 10 15

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用