含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
701 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 33 50
702 小龙虾（野生、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） 33 50
703 小龙虾（养殖、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） 33 50
704 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 32 48
705 玉米 无 32 48
706 榛蘑（水发） 32 48
707 黑枣（无核） 乌枣 32 48
708 人奶（母乳） 人乳 32 48
709 奶片 32 48
710 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 32 48
711 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 32 48
712 比目鱼 凸眼鱼、鲽 32 48
713 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 32 48
714 黄螺（东风螺） 32 48
715 奶油饼干 32 48
716 芥菜 芥菜，未加工（U） 32 48
717 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 32 48
718 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 32 48
719 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 32 48
720 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 32 48
721 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 32 48
722 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 32 48
723 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 32 48
724 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 32 48
725 芸豆（虎皮） 31 47
726 豇豆 31 47
727 球茎茴香 31 47
728 火鸡胸脯肉 31 47
729 草鱼 草鲩、白鲩 31 47
730 明虾 31 47
731 鲜贝 31 47
732 海参（水浸） 31 47
733 全料蒸肉粉 31 47
734 江米条 31 47
735 面包 面包（均值）、吐司 31 47
736 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 31 47
737 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 31 47
738 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 31 47
739 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 31 47
740 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 31 47
741 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 30 45
742 蕨菜 龙头菜、如意菜 30 45
743 大红菇（干） 草质红菇 30 45
744 咸肉 30 45
745 驴肉（煮） 30 45
746 咸鸭蛋 30 45
747 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 30 45
748 海鲫鱼 九九鱼 30 45
749 沙丁鱼 沙鲻 30 45
750 蛇鲻 沙梭鱼 30 45
751 颚针鱼（针量鱼） 30 45
752 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 30 45
753 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 30 45
754 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 30 45
755 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 30 45
756 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 30 45
757 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 30 45
758 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 30 45
759 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 30 45
760 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 30 45
761 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 30 45
762 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 30 45
763 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 30 45
764 面条（富强粉） 无 29 44
765 刀豆 29 44
766 秋葵 秋葵（黄秋葵、羊角豆） 29 44
767 生菜（油麦菜） 29 44
768 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 29 44
769 小叶橘 29 44
770 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 29 44
771 牛肉（里脊） 29 44
772 腊羊肉 29 44
773 鸡肉松 29 44
774 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 29 44
775 金线鱼（红三鱼） 29 44
776 金钱萝卜 29 44
777 桃脯 29 44
778 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 29 44
779 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 29 44
780 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 29 44
781 酱油 酱油，由水解植物蛋白制成（U） 29 44
782 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 29 44
783 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 29 44
784 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 29 44
785 髯海豹肉（干燥、浸于油） 海豹，髯海豹，肉，干燥，浸于油（阿拉斯加原住民）（U） 29 44
786 籼米 籼米（标准） 28 42
787 豆腐脑（老豆腐） 28 42
788 大蒜（紫皮） 28 42
789 蒜薹 蒜苔 28 42
790 猪肉（里脊） 28 42
791 叉烧肉 28 42
792 鸡胸脯肉 28 42
793 肯德基（炸鸡） 28 42
794 奶皮子 28 42
795 泥鳅 28 42
796 白姑鱼 白米子鱼 28 42
797 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 28 42
798 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 28 42
799 鳓鱼 快鱼、力鱼 28 42
800 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 28 42

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用