含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 鱼露 虾油、鱼奇油 60 91
402 河虾 60 91
403 洋姜（腌） 菊芋 60 91
404 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 60 91
405 肉桂 香料，肉桂粉（U） 60 91
406 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 60 91
407 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 60 91
408 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 60 91
409 驼掌（骆驼掌） 59 89
410 鲍鱼 59 89
411 蚶子 银蚶 59 89
412 桃酥 59 89
413 豆腐（干冻） 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） 59 89
414 通心粉 通心面 58 88
415 菠菜 58 88
416 芹菜叶 58 88
417 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 58 88
418 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 58 88
419 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 58 88
420 小米面 无 57 86
421 木耳（水发） 黑木耳、云耳 57 86
422 奶酪（干酪） 芝士 57 86
423 酱大头菜 57 86
424 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 57 86
425 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 57 86
426 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 57 86
427 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 57 86
428 素大肠 56 85
429 栗子（干） 板栗 56 85
430 猪头肉 56 85
431 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 56 85
432 巧克力 巧克力（均值） 56 85
433 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 56 85
434 鸡精 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 56 85
435 食用黄麻 55 83
436 杏干 55 83
437 桂圆肉 龙眼肉 55 83
438 猪肉松 猪肉松（均值） 55 83
439 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 55 83
440 莳萝 莳萝，新鲜（U） 55 83
441 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 55 83
442 龙舌兰 龙舌兰，未加工（西南）（U） 55 83
443 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 55 83
444 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 55 83
445 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 55 83
446 艾蒿 54 82
447 轮叶党参 54 82
448 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 54 82
449 银耳 白木耳、银耳（干） 54 82
450 榨菜 54 82
451 酵母（鲜） 54 82
452 酵母（干） 54 82
453 红糖 54 82
454 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 54 82
455 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 54 82
456 奶酪（山羊） 奶酪，山羊，硬型（U） 54 82
457 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
458 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 54 82
459 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 54 82
460 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
461 虾头酱（虾脑酱） 53 80
462 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 53 80
463 籼糯米 无 52 79
464 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 52 79
465 香肠 52 79
466 牛肉松 52 79
467 酱蘑菇 52 79
468 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 52 79
469 腐乳 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） 52 79
470 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 52 79
471 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 52 79
472 挂面 挂面（标准粉） 51 77
473 烙饼 烙饼（标准粉） 51 77
474 婆罗门参（黑） 51 77
475 沙鸡 51 77
476 乌骨鸡 乌鸡 51 77
477 狗母鱼（大头狗母鱼） 51 77
478 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 51 77
479 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 51 77
480 小麦粉 小麦粉（标准粉） 50 76
481 优糯米 无 50 76
482 薏米面 50 76
483 栗子 板栗、栗子（鲜） 50 76
484 山羊肉 山羊肉（冻） 50 76
485 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 50 76
486 章鱼（八爪鱼） 50 76
487 饼干 饼干（均值） 50 76
488 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 50 76
489 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
490 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
491 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 50 76
492 金枪鱼（蓝鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 50 76
493 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 50 76
494 糯米 糯米（均值） 49 74
495 洋葱（白皮、脱水） 49 74
496 菱角 龙角、菱角（老） 49 74
497 火鸡腿 49 74
498 奶疙瘩（奶酪干） 干酸奶 49 74
499 李广杏脯 49 74
500 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 74

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用