含粗纤维低的食物
按粗纤维含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1001 | 马牙大豆 | 8.4 | 140 | |
| 1002 | 花生（干烤） | 花生，所有类型，干烤，加盐（U） | 8.4 | 140 |
| 1003 | 花生 | 花生，所有类型，未加工（U） | 8.5 | 142 |
| 1004 | 小米 | 小米，未加工（U） | 8.5 | 142 |
| 1005 | 油菜（脱水） | 8.6 | 143 | |
| 1006 | 麦片 | 8.6 | 143 | |
| 1007 | 澳洲坚果 | 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 | 8.6 | 143 |
| 1008 | 蔓越莓（熟） | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 8.6 | 143 |
| 1009 | 蔓越莓（熟） | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） | 8.6 | 143 |
| 1010 | 玉米面（蓝色） | 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） | 8.7 | 145 |
| 1011 | 黑豆（熟） | 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 8.7 | 145 |
| 1012 | 乐陵枣 | 8.8 | 147 | |
| 1013 | FritoLay（杂粮小吃） | 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） | 8.8 | 147 |
| 1014 | 大蒜粉 | 香料，大蒜粉（U） | 9 | 150 |
| 1015 | 花豆（熟） | 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 9 | 150 |
| 1016 | 椰子肉 | 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 | 9 | 150 |
| 1017 | 苔菜（苔条） | 条浒苔、苔菜（干） | 9.1 | 152 |
| 1018 | 软梨 | 9.1 | 152 | |
| 1019 | 煎饼 | 9.1 | 152 | |
| 1020 | 黑枣 | 黑枣（有核） | 9.2 | 153 |
| 1021 | 意大利面（全麦、干） | 意大利面，全麦，干（U） | 9.2 | 153 |
| 1022 | 大豆 | 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 | 9.3 | 155 |
| 1023 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 | 9.3 | 155 |
| 1024 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 | 9.3 | 155 |
| 1025 | 大白菜（脱水） | 9.4 | 157 | |
| 1026 | 花生（油烤） | 花生，所有类型，油烤，加盐（U） | 9.4 | 157 |
| 1027 | 枣（干、大） | 大枣、红枣 | 9.5 | 158 |
| 1028 | 核桃 | 胡桃、核桃（干） | 9.5 | 158 |
| 1029 | 榛子 | 榛子（干） | 9.6 | 160 |
| 1030 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 9.6 | 160 |
| 1031 | 大豆粉 | 大豆粉，全脂，未加工（U）、黄豆粉 | 9.6 | 160 |
| 1032 | 榛子 | 坚果，榛子或榛实（U） | 9.7 | 162 |
| 1033 | 大豆粉 | 大豆粉，全脂，烘焙（U）、黄豆粉 | 9.7 | 162 |
| 1034 | 芸豆 | 芸豆（白） | 9.8 | 163 |
| 1035 | 芝麻（白） | 9.8 | 163 | |
| 1036 | 大麦 | 元麦 | 9.9 | 165 |
| 1037 | 香蕉（脱水） | 香蕉，脱水或香蕉粉（U） | 9.9 | 165 |
| 1038 | 巴旦木（焯过） | 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 | 9.9 | 165 |
| 1039 | 松子仁 | 10 | 167 | |
| 1040 | 荞麦 | 荞麦（U） | 10 | 167 |
| 1041 | 荞麦粉（全麦） | 荞麦粉，全麦（U） | 10 | 167 |
| 1042 | 大麦面粉 | 大麦面粉或粗粉（U） | 10.1 | 168 |
| 1043 | 黑豆 | 黑豆（黑大豆） | 10.2 | 170 |
| 1044 | 培根片（素食） | 培根片，素食（U） | 10.2 | 170 |
| 1045 | 荞麦片（烘焙） | 荞麦片，烘焙，干燥（U） | 10.3 | 172 |
| 1046 | 豌豆 | 10.4 | 173 | |
| 1047 | 榛蘑 | 假蜜环菌、榛蘑（干） | 10.4 | 173 |
| 1048 | 百香果（紫色） | 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 | 10.4 | 173 |
| 1049 | 芸豆（杂色） | 10.5 | 175 | |
| 1050 | 孜然 | 香料，孜然籽（U） | 10.5 | 175 |
| 1051 | 酸枣 | 10.6 | 177 | |
| 1052 | 开心果 | 坚果，开心果，未加工（U） | 10.6 | 177 |
| 1053 | 豇豆（黑眼） | 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） | 10.6 | 177 |
| 1054 | 燕麦 | 燕麦（U） | 10.6 | 177 |
| 1055 | 龙舌兰（熟） | 龙舌兰，熟（西南）（U） | 10.6 | 177 |
| 1056 | 松子 | 坚果，松子，矮松，干燥（U） | 10.7 | 178 |
| 1057 | 扁豆 | 扁豆，未加工（U） | 10.7 | 178 |
| 1058 | 全麦面粉 | 全麦面粉（U） | 10.7 | 178 |
| 1059 | 小麦 | 麸麦、浮麦 | 10.8 | 180 |
| 1060 | 蚕豆 | 蚕豆（带皮） | 10.9 | 182 |
| 1061 | 葡萄叶 | 葡萄叶，未加工（U） | 11 | 183 |
| 1062 | 龙井茶 | 11.1 | 185 | |
| 1063 | 石榴花茶 | 11.2 | 187 | |
| 1064 | 玉兰片 | 11.3 | 188 | |
| 1065 | 南瓜粉 | 11.5 | 192 | |
| 1066 | 栗子（干、去皮） | 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） | 11.7 | 195 |
| 1067 | 芹菜籽 | 香料，芹菜种子（U）、芹菜子 | 11.8 | 197 |
| 1068 | 黑麦面粉（中级） | 黑麦面粉，中级（U） | 11.8 | 197 |
| 1069 | 鹰嘴豆 | 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） | 12.2 | 203 |
| 1070 | 芥末 | 香料，芥菜籽粉（U） | 12.2 | 203 |
| 1071 | 松子 | 松子（生） | 12.4 | 207 |
| 1072 | 松子（炒） | 12.4 | 207 | |
| 1073 | 苜蓿籽 | 12.4 | 207 | |
| 1074 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 12.4 | 207 |
| 1075 | 杏仁 | 坚果，杏仁（U）、巴旦木 | 12.5 | 208 |
| 1076 | 青豆 | 青豆（青大豆） | 12.6 | 210 |
| 1077 | 菠菜（脱水） | 12.7 | 212 | |
| 1078 | 赤豆 | 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） | 12.7 | 212 |
| 1079 | 羊肚菌（干） | 狼肚 | 12.9 | 215 |
| 1080 | 菜花（脱水） | 13.2 | 220 | |
| 1081 | 西瓜子（话梅） | 13.2 | 220 | |
| 1082 | 小麦胚芽 | 小麦胚芽，未加工（U） | 13.2 | 220 |
| 1083 | 荞麦（带皮） | 13.3 | 222 | |
| 1084 | 扁豆（白） | 13.4 | 223 | |
| 1085 | 巴旦木（未焯过） | 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 | 13.7 | 228 |
| 1086 | 芝麻（黑） | 14 | 233 | |
| 1087 | 百里香 | 百里香，新鲜（U）、地椒 | 14 | 233 |
| 1088 | 迷迭香 | 迷迭香，新鲜（U） | 14.1 | 235 |
| 1089 | 姜粉 | 香料，姜粉（U） | 14.1 | 235 |
| 1090 | 可可粉 | 14.3 | 238 | |
| 1091 | 柿饼 | 柿子，日本，干燥（U）、柿干 | 14.5 | 242 |
| 1092 | 珠茶 | 14.6 | 243 | |
| 1093 | 铁观音茶 | 14.7 | 245 | |
| 1094 | 红茶 | 14.8 | 247 | |
| 1095 | 面包果种子（干燥） | 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 | 14.9 | 248 |
| 1096 | 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） | 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆），成熟种子，未加工（U） | 15 | 250 |
| 1097 | 芸豆（红色） | 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 | 15.2 | 253 |
| 1098 | 大豆（白色） | 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） | 15.2 | 253 |
| 1099 | 洋葱粉 | 香料，洋葱粉（U） | 15.2 | 253 |
| 1100 | 豆类（藏青色） | 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） | 15.3 | 255 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。