含粗纤维低的食物

按粗纤维含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
501 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 1.8 30
502 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 1.8 30
503 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 1.8 30
504 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 1.8 30
505 苹果和蓝莓（初级） 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） 1.8 30
506 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 1.8 30
507 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 1.8 30
508 萝卜 萝卜，未加工（U） 1.8 30
509 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 1.8 30
510 火龙果 火龙果（U） 1.8 30
511 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 1.8 30
512 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 1.8 30
513 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 1.8 30
514 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 1.8 30
515 木薯 木薯，未加工（U） 1.8 30
516 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 1.8 30
517 烙饼 烙饼（标准粉） 1.9 32
518 龙豆 1.9 32
519 豌豆苗 1.9 32
520 茄子（紫皮、长） 1.9 32
521 韭苔 1.9 32
522 芦笋（龙须菜） 1.9 32
523 茭白 茭笋、茭粑 1.9 32
524 鹅黄梨 1.9 32
525 木梨 1.9 32
526 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.9 32
527 醋栗 灯笼果 1.9 32
528 薯片 油炸土豆片 1.9 32
529 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 1.9 32
530 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 1.9 32
531 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 1.9 32
532 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 1.9 32
533 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 1.9 32
534 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 1.9 32
535 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 1.9 32
536 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 1.9 32
537 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 1.9 32
538 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 1.9 32
539 油饼 无 2 33
540 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 2 33
541 地瓜干 甘薯片 2 33
542 蛇瓜 蛇豆、大豆角 2 33
543 油菜薹（菜薹） 2 33
544 紫酥梨 2 33
545 沙果 2 33
546 桂圆（干） 龙眼 2 33
547 桂圆肉 龙眼肉 2 33
548 腌龙须菜 2 33
549 杏子 杏子，生的（U） 2 33
550 草莓 草莓，未加工（U） 2 33
551 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 2 33
552 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 2 33
553 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 2 33
554 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 2 33
555 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 2 33
556 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 2 33
557 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 2 33
558 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 2 33
559 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 2 33
560 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 2 33
561 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 2 33
562 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 2 33
563 小麦粉 小麦粉（标准粉） 2.1 35
564 花叶萝卜 2.1 35
565 扁豆 扁豆（月亮菜） 2.1 35
566 豆角 2.1 35
567 芸豆 2.1 35
568 辣椒（青、尖） 青尖椒 2.1 35
569 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 2.1 35
570 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 2.1 35
571 苜蓿（草头、金花菜） 2.1 35
572 蘑菇 2.1 35
573 红富士苹果 2.1 35
574 鳄梨 2.1 35
575 番茄酱 2.1 35
576 金钱萝卜 2.1 35
577 榨菜 2.1 35
578 腌雪里红 2.1 35
579 莳萝 莳萝，新鲜（U） 2.1 35
580 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 2.1 35
581 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 2.1 35
582 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 2.1 35
583 芦笋 芦笋，未加工（U） 2.1 35
584 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 2.1 35
585 大蒜 大蒜，未加工（U） 2.1 35
586 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 2.1 35
587 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 2.1 35
588 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 2.1 35
589 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 2.1 35
590 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 2.1 35
591 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 2.1 35
592 豆浆粉 2.2 37
593 豆腐丝（油） 2.2 37
594 蚕豆（烤） 2.2 37
595 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 2.2 37
596 芹菜叶 2.2 37
597 苋菜（绿） 2.2 37
598 地肤 益明、扫帚苗 2.2 37
599 野蒜（小蒜、野葱） 2.2 37
600 黄香蕉苹果 2.2 37

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。