含维生素B6高的食物

按维生素B6含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 0.219 81
402 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.218 81
403 龙舌兰（干） 龙舌兰，干燥（西南）（U） 0.216 80
404 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 0.216 80
405 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 0.215 80
406 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 0.215 80
407 豆豉 豆豉（U） 0.215 80
408 德式小香肠（熏制、低盐） 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） 0.213 79
409 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.212 79
410 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.211 78
411 荞麦 0.21 78
412 松子（炒） 0.21 78
413 午餐肉 0.21 78
414 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 0.21 78
415 荞麦 荞麦（U） 0.21 78
416 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 0.21 78
417 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.21 78
418 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.209 78
419 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.209 78
420 羊肉（羊羔） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，未加工（U） 0.207 77
421 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 0.207 77
422 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.206 77
423 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.205 76
424 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 0.204 76
425 土豆（白色） 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.203 75
426 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 0.203 75
427 韭菜 0.2 74
428 鳟鱼（虹鳟） 0.2 74
429 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 0.2 74
430 酱油 酱油（均值） 0.2 74
431 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 0.2 74
432 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 0.2 74
433 德式小香肠（熏制） 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） 0.2 74
434 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 0.2 74
435 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 0.199 74
436 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 0.199 74
437 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 0.198 74
438 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.196 73
439 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.196 73
440 菠菜 0.195 72
441 菠菜 菠菜，未加工（U） 0.195 72
442 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.194 72
443 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 0.192 71
444 苋菜（绿） 0.192 71
445 苋菜（紫） 红苋 0.192 71
446 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 0.192 71
447 小麦粉 小麦粉（标准粉） 0.191 71
448 发芽豆 0.191 71
449 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.191 71
450 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 0.19 71
451 香蕉 甘蕉 0.19 71
452 猪脑 0.19 71
453 鸭 鸭（均值） 0.19 71
454 鲤鱼 0.19 71
455 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 0.19 71
456 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 0.19 71
457 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 0.19 71
458 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.19 71
459 山核桃 山核桃（干） 0.187 70
460 山核桃（熟） 小核桃 0.187 70
461 莳萝 莳萝，新鲜（U） 0.185 69
462 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.184 68
463 大头菜 芥菜头 0.18 67
464 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 0.18 67
465 芥菜 芥菜，未加工（U） 0.18 67
466 阿拉斯加帝王蟹（熟） 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） 0.18 67
467 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 0.18 67
468 桫椤（熟） 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 0.179 67
469 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 0.178 66
470 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 0.177 66
471 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 0.177 66
472 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 0.177 66
473 茼蒿 蓬蒿菜 0.176 65
474 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 0.176 65
475 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 0.175 65
476 四棱豆（成熟的种子） 翅豆，成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 0.175 65
477 豌豆 0.174 65
478 葡萄干 0.174 65
479 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.174 65
480 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 0.173 64
481 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.173 64
482 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 0.173 64
483 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 0.173 64
484 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 0.172 64
485 粳米（标三） 无 0.171 64
486 粳米（标四） 无 0.171 64
487 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.171 64
488 烙饼 烙饼（标准粉） 0.17 63
489 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 0.17 63
490 辣椒（青、尖） 青尖椒 0.17 63
491 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.17 63
492 鸡蛋 鸡蛋（均值） 0.17 63
493 鸡蛋（红皮） 0.17 63
494 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.17 63
495 鸡蛋 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） 0.17 63
496 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 0.17 63
497 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 0.169 63
498 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 0.168 62
499 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.166 62
500 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.165 61

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B6高的食物的食疗作用