含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 0.233 90
302 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 0.233 90
303 蚕豆 蚕豆（带皮） 0.23 88
304 叉烧肉 0.23 88
305 鹅 0.23 88
306 奶皮子 0.23 88
307 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 0.23 88
308 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.23 88
309 松子 坚果，松子，干燥（U） 0.227 87
310 豇豆（黑眼） 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） 0.226 87
311 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 0.224 86
312 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 0.224 86
313 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 0.223 86
314 黄豆粉 0.22 85
315 豌豆（花） 0.22 85
316 甜菜叶 0.22 85
317 婆罗门参 婆罗门参（白） 0.22 85
318 婆罗门参（黑） 0.22 85
319 酸梨 0.22 85
320 樱桃（野、白刺） 0.22 85
321 榛子（炒） 0.22 85
322 酱牛肉 0.22 85
323 鸭 鸭（均值） 0.22 85
324 鸭肠 0.22 85
325 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 0.22 85
326 芝麻酱 0.22 85
327 莲藕 莲藕，未加工（U） 0.22 85
328 丁香粉 香料，丁香粉（U） 0.22 85
329 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 0.22 85
330 燕麦麸皮 燕麦麸皮，未加工（U） 0.22 85
331 羽扇豆 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） 0.22 85
332 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 0.22 85
333 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 0.22 85
334 芸豆（杂色） 0.219 84
335 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.219 84
336 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.219 84
337 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 0.218 84
338 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 0.218 84
339 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 0.217 83
340 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.215 83
341 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 0.213 82
342 德式小香肠（熏制） 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） 0.213 82
343 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 0.212 82
344 鹰嘴豆 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） 0.212 82
345 扁豆 扁豆，未加工（U） 0.211 81
346 苦荞麦粉 0.21 81
347 黄花菜（金针菜） 0.21 81
348 蕨菜 龙头菜、如意菜 0.21 81
349 沙棘 0.21 81
350 咸肉 0.21 81
351 牛肺 0.21 81
352 羊肉（脖子） 0.21 81
353 羊肉（前腿） 0.21 81
354 鸭舌（鸭条） 0.21 81
355 羊乳酪 0.21 81
356 扇贝（干） 干贝 0.21 81
357 鲜贝 0.21 81
358 腐乳（红） 0.21 81
359 苜蓿籽 0.21 81
360 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 0.21 81
361 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 0.21 81
362 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.21 81
363 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 0.207 80
364 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 0.203 78
365 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 0.201 77
366 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 0.201 77
367 黄豆（大豆） 0.2 77
368 豆粕 0.2 77
369 蚕豆（去皮） 0.2 77
370 茄子（绿皮） 0.2 77
371 榛蘑（水发） 0.2 77
372 石花菜（冻菜） 海冻菜 0.2 77
373 葵花子 葵花子（生） 0.2 77
374 羊肉（里脊） 0.2 77
375 羊肉（熟） 0.2 77
376 狗肉 0.2 77
377 乌骨鸡 乌鸡 0.2 77
378 鸽 0.2 77
379 奶片 0.2 77
380 秋蛤蜊 0.2 77
381 石螺 0.2 77
382 珠茶 0.2 77
383 豆瓣辣酱 0.2 77
384 咖喱粉 香料，咖喱粉（U） 0.2 77
385 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 0.2 77
386 苋菜籽 苋菜籽，生的（U） 0.2 77
387 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.2 77
388 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 0.2 77
389 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 0.2 77
390 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 0.2 77
391 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 0.198 76
392 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 0.197 76
393 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 0.195 75
394 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 0.195 75
395 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 0.193 74
396 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 0.193 74
397 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 0.192 74
398 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） 0.192 74
399 德式小香肠（熟） 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） 0.192 74
400 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.191 73

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用