水果中含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桂圆肉 龙眼肉 1.03 396
2 桑葚（干） 0.61 235
3 金丝小枣 0.5 192
4 红肖梨 0.46 177
5 桂圆（干） 龙眼 0.39 150
6 人参果 0.25 96
7 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.24 92
8 酸梨 0.22 85
9 樱桃（野、白刺） 0.22 85
10 沙棘 0.21 81
11 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.2 77
12 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.191 73
13 橘饼 0.19 73
14 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.186 72
15 红果（干） 0.18 69
16 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 0.166 64
17 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.165 63
18 枣（干） 0.16 62
19 罗望子 罗望子，未加工（U） 0.152 58
20 枣（干、大） 大枣、红枣 0.15 58
21 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.148 57
22 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.143 55
23 蜜枣（无核） 0.14 54
24 桂圆 龙眼 0.14 54
25 乐陵枣 0.13 50
26 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.13 50
27 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 0.13 50
28 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.13 50
29 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.125 48
30 鳄梨 0.12 46
31 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 0.101 39
32 蜜枣 0.1 38
33 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 0.1 38
34 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.1 38
35 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.1 38
36 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 0.09 35
37 黑枣 黑枣（有核） 0.09 35
38 金橘 金橘，未加工（U） 0.09 35
39 白金瓜 0.08 31
40 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.077 30
41 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.074 28
42 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 0.074 28
43 香蕉 香蕉，生的（U） 0.073 28
44 长把梨 0.07 27
45 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.067 26
46 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.066 25
47 梨（均值） 梨子 0.06 23
48 桑葚 桑葚（均值） 0.06 23
49 桑葚（白） 0.06 23
50 黄皮果 0.06 23
51 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.06 23
52 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.06 23
53 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.06 23
54 火龙果 火龙果（U） 0.06 23
55 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.057 22
56 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.054 21
57 石榴 石榴，未加工（U） 0.053 20
58 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.053 20
59 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.053 20
60 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.052 20
61 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.051 20
62 巴梨 0.05 19
63 桑葚（红） 0.05 19
64 黑醋栗（黑加仑） 0.05 19
65 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.05 19
66 番石榴 鸡矢果、番桃 0.05 19
67 杨梅 树梅、山杨梅 0.05 19
68 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.05 19
69 无花果 无花果，生的（U） 0.05 19
70 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.05 19
71 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.05 19
72 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.045 17
73 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.041 16
74 伏苹果 0.04 15
75 木梨 0.04 15
76 紫酥梨 0.04 15
77 酸刺 0.04 15
78 久保桃 0.04 15
79 密云小枣 0.04 15
80 酒枣 0.04 15
81 荷柿 0.04 15
82 橙子 0.04 15
83 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.04 15
84 蜜橘 0.04 15
85 四川红橘 0.04 15
86 荔枝 0.04 15
87 芒果 抹猛果、望果 0.04 15
88 香蕉 甘蕉 0.04 15
89 灵蜜瓜 0.04 15
90 西瓜（京欣一号） 0.04 15
91 西瓜（郑州三号） 0.04 15
92 杏子 杏子，生的（U） 0.04 15
93 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.04 15
94 枣 枣，未加工（U） 0.04 15
95 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 0.04 15
96 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 0.04 15
97 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 0.04 15
98 芒果 芒果，未加工（U） 0.038 15
99 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.038 15
100 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.037 14

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用