含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1201 油豆角 多花菜豆 0.38 19
1202 大白菜 大白菜（均值） 0.38 19
1203 菜花 花椰菜 0.38 19
1204 甜菜叶 0.38 19
1205 水芹菜 0.38 19
1206 大薯（参薯） 0.38 19
1207 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 0.38 19
1208 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 0.38 19
1209 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.38 19
1210 土豆 马铃薯、洋芋 0.37 19
1211 球茎茴香 0.37 19
1212 老板鱼 赤虹、黄鲂 0.37 19
1213 冰激凌（冰淇淋） 0.37 19
1214 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.37 19
1215 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.37 19
1216 苦瓜 癞瓜、凉瓜 0.36 18
1217 酸菜 酸白菜 0.36 18
1218 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.36 18
1219 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.36 18
1220 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 0.36 18
1221 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 0.36 18
1222 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.36 18
1223 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 0.36 18
1224 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.36 18
1225 山毛榉（干燥） 坚果，山毛榉，干燥（U） 0.36 18
1226 绿豆芽 0.35 18
1227 小葱 0.35 18
1228 茼蒿 蓬蒿菜 0.35 18
1229 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 0.35 18
1230 猪耳 0.35 18
1231 猪肝（卤煮） 0.35 18
1232 苏打饼干 0.35 18
1233 红糖 0.35 18
1234 石榴 石榴，未加工（U） 0.35 18
1235 甜菜 甜菜，未加工（U） 0.35 18
1236 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.35 18
1237 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.35 18
1238 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 0.35 18
1239 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 0.35 18
1240 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 0.35 18
1241 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 0.35 18
1242 青萝卜 0.34 17
1243 荸荠 马蹄、地栗 0.34 17
1244 姜 黄姜 0.34 17
1245 菊芋（洋姜） 0.34 17
1246 桃 桃子、桃（均值） 0.34 17
1247 茶油 0.34 17
1248 辣萝卜条 0.34 17
1249 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 0.34 17
1250 木薯 木薯，未加工（U） 0.34 17
1251 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 0.34 17
1252 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 0.33 17
1253 蒜黄 0.33 17
1254 韭黄 韭芽 0.33 17
1255 油菜 上海青 0.33 17
1256 莴笋（莴苣） 0.33 17
1257 竹笋 0.33 17
1258 茭白 茭笋、茭粑 0.33 17
1259 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 0.33 17
1260 蜜枣（无核） 0.33 17
1261 紫葡萄 0.33 17
1262 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 0.33 17
1263 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 0.33 17
1264 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.33 17
1265 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.33 17
1266 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 0.33 17
1267 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 0.33 17
1268 豌豆粉丝 南星粉 0.32 16
1269 豆沙 0.32 16
1270 落葵（木耳菜） 0.32 16
1271 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 0.32 16
1272 黄皮果 0.32 16
1273 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 0.32 16
1274 南瓜 南瓜，未加工（U） 0.32 16
1275 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 0.32 16
1276 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 0.32 16
1277 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 0.32 16
1278 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 0.32 16
1279 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 0.31 16
1280 大白菜（小白口） 0.31 16
1281 樱桃（野、白刺） 0.31 16
1282 味精 0.31 16
1283 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 0.31 16
1284 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.31 16
1285 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.31 16
1286 桫椤（熟） 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 0.31 16
1287 白萝卜 0.3 15
1288 辣椒（红、小） 0.3 15
1289 萝卜缨 萝卜缨（青） 0.3 15
1290 鱼露 虾油、鱼奇油 0.3 15
1291 啤酒 啤酒（均值） 0.3 15
1292 胡麻油 0.3 15
1293 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 0.3 15
1294 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 0.3 15
1295 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.3 15
1296 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 0.3 15
1297 火龙果 火龙果（U） 0.3 15
1298 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 0.3 15
1299 地瓜干 甘薯片 0.29 15
1300 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 0.29 15

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用