水果中含锰高的食物

按锰含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 3.81 423
2 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 1.39 154
3 菠萝 凤梨、地菠萝 1.04 116
4 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 1.02 113
5 余甘子 油甘子 0.95 106
6 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.927 103
7 酸枣 0.86 96
8 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.818 91
9 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.78 87
10 樱桃（野、白刺） 0.77 86
11 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.73 81
12 杨梅 树梅、山杨梅 0.72 80
13 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.718 80
14 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.67 74
15 沙棘 0.66 73
16 香蕉 甘蕉 0.65 72
17 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.65 72
18 黑莓 黑莓，生的（U） 0.646 72
19 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.61 68
20 黄皮果 0.6 67
21 黑枣（无核） 乌枣 0.59 66
22 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.574 64
23 红果（干） 0.57 63
24 柿子 0.5 56
25 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.49 54
26 橄榄 白榄 0.48 53
27 酸刺 0.47 52
28 桂圆肉 龙眼肉 0.43 48
29 枣（干） 0.39 43
30 密云小枣 0.39 43
31 葡萄干 0.39 43
32 草莓 草莓，未加工（U） 0.386 43
33 黑枣 黑枣（有核） 0.37 41
34 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.369 41
35 杨桃 0.36 40
36 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.355 39
37 枣（干、大） 大枣、红枣 0.34 38
38 金丝小枣 0.34 38
39 枇杷 0.34 38
40 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.336 37
41 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.325 36
42 软梨 0.32 36
43 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 0.32 36
44 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.312 35
45 柿饼 0.31 34
46 桂圆（干） 龙眼 0.3 33
47 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.299 33
48 桑葚（红） 0.29 32
49 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.29 32
50 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.281 31
51 乐陵枣 0.28 31
52 桑葚 桑葚（均值） 0.28 31
53 香蕉 香蕉，生的（U） 0.27 30
54 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.267 30
55 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.262 29
56 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.262 29
57 桑葚（白） 0.26 29
58 黑醋栗（黑加仑） 0.26 29
59 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.256 28
60 金橘 金枣 0.25 28
61 红果 山里红、大山楂 0.24 27
62 杏干 0.24 27
63 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.235 26
64 鳄梨 0.23 26
65 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.226 25
66 面蛋 0.22 24
67 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.203 23
68 酒枣 0.2 22
69 蜜枣 0.2 22
70 芒果 抹猛果、望果 0.2 22
71 红粉皮石榴 0.18 20
72 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.18 20
73 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.18 20
74 石榴（均值） 0.17 19
75 磨盘柿 0.17 19
76 无花果 0.17 19
77 早橘 0.17 19
78 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.165 18
79 李子 0.16 18
80 酥梨 0.15 17
81 酸梨 0.15 17
82 青皮石榴 0.15 17
83 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.149 17
84 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.147 16
85 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.145 16
86 醋栗 醋栗，生的（U） 0.144 16
87 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.142 16
88 醋栗 灯笼果 0.14 16
89 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.14 16
90 金橘 金橘，未加工（U） 0.135 15
91 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.131 15
92 蜜枣（无核） 0.13 14
93 无花果 无花果，生的（U） 0.128 14
94 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.128 14
95 吊蛋 0.12 13
96 久保桃 0.12 13
97 紫葡萄 0.12 13
98 石榴 石榴，未加工（U） 0.119 13
99 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.112 12
100 海棠果 楸子 0.11 12

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锰高的食物的食疗作用