含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 201 | 石榴（均值） | 0.3 | 9 | |
| 202 | 桑葚（红） | 0.3 | 9 | |
| 203 | 醋栗 | 灯笼果 | 0.3 | 9 |
| 204 | 柚子 | 文旦 | 0.3 | 9 |
| 205 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.3 | 9 |
| 206 | 西瓜 | 西瓜（均值） | 0.3 | 9 |
| 207 | 驼掌（骆驼掌） | 0.3 | 9 | |
| 208 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 0.3 | 9 |
| 209 | 白姑鱼 | 白米子鱼 | 0.3 | 9 |
| 210 | 老板鱼 | 赤虹、黄鲂 | 0.3 | 9 |
| 211 | 蛇鲻 | 沙梭鱼 | 0.3 | 9 |
| 212 | 鲑鱼（大马哈鱼） | 大麻哈鱼、三文鱼 | 0.3 | 9 |
| 213 | 乌鱼蛋 | 0.3 | 9 | |
| 214 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 215 | 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 0.3 | 9 |
| 216 | 胡萝卜 | 胡萝卜，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 217 | 水果冰淇淋（初级） | 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） | 0.3 | 9 |
| 218 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 0.3 | 9 |
| 219 | 萝卜 | 萝卜，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 220 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.3 | 9 |
| 221 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.3 | 9 |
| 222 | 山竹 | 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 | 0.3 | 9 |
| 223 | 钳鱼 | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 224 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 0.31 | 10 |
| 225 | 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 0.31 | 10 |
| 226 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.31 | 10 |
| 227 | 卷心菜 | 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.31 | 10 |
| 228 | 马铃薯（熟） | 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 | 0.31 | 10 |
| 229 | 马铃薯（熟、不带皮） | 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） | 0.31 | 10 |
| 230 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 0.31 | 10 |
| 231 | 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 0.32 | 10 |
| 232 | 花椰菜（熟） | 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 | 0.32 | 10 |
| 233 | 南瓜（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） | 0.32 | 10 |
| 234 | 杏（罐头、水包装） | 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） | 0.32 | 10 |
| 235 | 竹笋（罐头） | 竹笋，罐头，排干固体（U） | 0.32 | 10 |
| 236 | 火龙果 | 火龙果（U） | 0.32 | 10 |
| 237 | 虱目鱼 | 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 | 0.32 | 10 |
| 238 | 安康鱼 | 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 | 0.32 | 10 |
| 239 | 蓝莓（罐头、浓糖浆） | 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） | 0.33 | 10 |
| 240 | 酱油 | 酱油，由水解植物蛋白制成（U） | 0.33 | 10 |
| 241 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 0.33 | 10 |
| 242 | 葛根粉 | 葛根粉（U）、葛粉 | 0.33 | 10 |
| 243 | 水萝卜（脆萝卜） | 0.34 | 11 | |
| 244 | 胡萝卜（熟） | 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.34 | 11 |
| 245 | 辣椒（甜、绿色） | 辣椒，甜，绿色，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 246 | 小萝卜 | 小萝卜，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 247 | 佛手瓜 | 佛手瓜，水果，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 248 | 番茄酱 | 番茄酱（U） | 0.35 | 11 |
| 249 | 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） | 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） | 0.35 | 11 |
| 250 | 苹果酱（罐头、加糖） | 苹果酱，罐头，加糖，加盐（U） | 0.35 | 11 |
| 251 | 钳鱼（熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） | 0.35 | 11 |
| 252 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 0.36 | 11 |
| 253 | 丝瓜 | 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） | 0.36 | 11 |
| 254 | 葡萄柚汁（白色、加糖） | 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） | 0.36 | 11 |
| 255 | 多宝鱼 | 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.36 | 11 |
| 256 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 0.37 | 12 |
| 257 | 西葫芦（熟） | 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.37 | 12 |
| 258 | 西葫芦 | 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） | 0.37 | 12 |
| 259 | 珍宝蟹 | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） | 0.37 | 12 |
| 260 | 苦瓜（熟） | 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.38 | 12 |
| 261 | 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） | 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.38 | 12 |
| 262 | 蒸粗麦粉（熟） | 蒸粗麦粉，熟（U） | 0.38 | 12 |
| 263 | 剑鱼 | 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 | 0.38 | 12 |
| 264 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 0.39 | 12 |
| 265 | 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 0.39 | 12 |
| 266 | 番茄汁（罐装） | 番茄汁，罐装，不加盐（U） | 0.39 | 12 |
| 267 | 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） | 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） | 0.39 | 12 |
| 268 | 杏（罐头、轻糖浆） | 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.39 | 12 |
| 269 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，加糖（U） | 0.39 | 12 |
| 270 | 花卷 | 无 | 0.4 | 13 |
| 271 | 粳米（标二） | 无 | 0.4 | 13 |
| 272 | 酸豆奶 | 0.4 | 13 | |
| 273 | 小水萝卜 | 小水萝卜（算盘子） | 0.4 | 13 |
| 274 | 茄子（紫皮、长） | 0.4 | 13 | |
| 275 | 西红柿（番茄） | 0.4 | 13 | |
| 276 | 葫芦（瓠瓜） | 长瓜、蒲瓜 | 0.4 | 13 |
| 277 | 南瓜 | 倭瓜、番瓜 | 0.4 | 13 |
| 278 | 丝瓜 | 0.4 | 13 | |
| 279 | 茭白 | 茭笋、茭粑 | 0.4 | 13 |
| 280 | 山药（干） | 0.4 | 13 | |
| 281 | 姜（干） | 0.4 | 13 | |
| 282 | 红肖梨 | 0.4 | 13 | |
| 283 | 莱阳梨 | 0.4 | 13 | |
| 284 | 明月梨 | 0.4 | 13 | |
| 285 | 苹果梨 | 0.4 | 13 | |
| 286 | 香梨 | 0.4 | 13 | |
| 287 | 红果（干） | 0.4 | 13 | |
| 288 | 海棠果 | 楸子 | 0.4 | 13 |
| 289 | 久保桃 | 0.4 | 13 | |
| 290 | 早桃 | 早桃（黄） | 0.4 | 13 |
| 291 | 樱桃 | 0.4 | 13 | |
| 292 | 葡萄 | 葡萄（均值） | 0.4 | 13 |
| 293 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 0.4 | 13 |
| 294 | 桑葚（白） | 0.4 | 13 | |
| 295 | 橙子 | 0.4 | 13 | |
| 296 | 黄皮果 | 0.4 | 13 | |
| 297 | 荔枝 | 0.4 | 13 | |
| 298 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.4 | 13 |
| 299 | 杨桃 | 0.4 | 13 | |
| 300 | 白金瓜 | 0.4 | 13 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。