含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 荷柿 0.2 6
102 磨盘柿 0.2 6
103 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.2 6
104 橘柑子 宽皮桂 0.2 6
105 蜜橘 0.2 6
106 三湖红橘 0.2 6
107 小叶橘 0.2 6
108 番石榴 鸡矢果、番桃 0.2 6
109 桂圆 龙眼 0.2 6
110 芒果 抹猛果、望果 0.2 6
111 木瓜 番木瓜 0.2 6
112 人参果 0.2 6
113 橄榄 白榄 0.2 6
114 余甘子 油甘子 0.2 6
115 西瓜（郑州三号） 0.2 6
116 银杏 白果、银杏（干） 0.2 6
117 羊乳酪 0.2 6
118 鳡鱼 猴鱼 0.2 6
119 红葡萄酒 0.2 6
120 胡麻油 0.2 6
121 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.2 6
122 葡萄柚汁（粉红色） 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） 0.2 6
123 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，未加工（U） 0.2 6
124 橙汁 橙汁，未加工（U） 0.2 6
125 橘汁 橘汁，未加工（U） 0.2 6
126 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 0.2 6
127 芹菜 芹菜，未加工（U） 0.2 6
128 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.2 6
129 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.2 6
130 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 0.2 6
131 雪莲果 雪莲果，块茎，未加工（J）、菊薯、雪莲薯 0.2 6
132 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.21 7
133 洋葱 洋葱，未加工（U） 0.21 7
134 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.21 7
135 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 0.21 7
136 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 0.21 7
137 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 0.22 7
138 苹果酱（婴儿食品） 婴儿食品，水果，苹果酱，过滤（U） 0.22 7
139 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 0.22 7
140 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.22 7
141 苹果酱（罐头、不加糖） 苹果酱，罐头，不加糖，不添加抗坏血酸（U） 0.23 7
142 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.23 7
143 茄子 茄子，未加工（U） 0.23 7
144 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.23 7
145 苹果酱（罐头、不加糖） 苹果酱，罐头，不加糖，添加抗坏血酸（U） 0.23 7
146 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 0.23 7
147 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 0.23 7
148 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） 0.24 8
149 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.24 8
150 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.24 8
151 葡萄酒（甜） 酒精饮料，葡萄酒，甜点，甜（U） 0.24 8
152 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 0.24 8
153 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.24 8
154 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.24 8
155 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.24 8
156 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.24 8
157 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 0.24 8
158 葡萄汁 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 0.25 8
159 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.25 8
160 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.25 8
161 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 0.25 8
162 蔓越莓汁 蔓越莓汁，不加糖（U） 0.25 8
163 香蕉 香蕉，生的（U） 0.26 8
164 洋葱（甜） 洋葱，甜，未加工（U） 0.26 8
165 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 0.26 8
166 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.27 8
167 番茄 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 0.27 8
168 葡萄酒（佐餐酒、白色） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，白色（U） 0.27 8
169 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.27 8
170 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 0.27 8
171 木薯 木薯，未加工（U） 0.27 8
172 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.28 9
173 油桃 油桃，未加工（U） 0.28 9
174 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.28 9
175 黄瓜 黄瓜，带皮，未加工（U） 0.28 9
176 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） 0.28 9
177 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 0.28 9
178 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.29 9
179 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 0.29 9
180 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.29 9
181 花豆 花豆（红） 0.3 9
182 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 0.3 9
183 金丝瓜 金丝瓜（裸瓣瓜） 0.3 9
184 西葫芦 0.3 9
185 山药 大薯、薯蓣 0.3 9
186 香菇 香蔁、冬菇 0.3 9
187 伏苹果 0.3 9
188 国光苹果 0.3 9
189 红元帅苹果 0.3 9
190 黄香蕉苹果 0.3 9
191 黄元帅苹果 0.3 9
192 香玉苹果 0.3 9
193 祝光苹果 0.3 9
194 京白梨 0.3 9
195 雪花梨 0.3 9
196 蒲桃 0.3 9
197 庆丰桃 0.3 9
198 晚桃 晚桃（黄） 0.3 9
199 杏干 0.3 9
200 红玫瑰葡萄 0.3 9

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。