水果中含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 葡萄柚（白色） 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 0.06 2
2 苹果（不带皮） 苹果，生的，不带皮（U） 0.07 2
3 莲雾 莲雾，未加工（U）、洋蒲桃 0.07 2
4 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 0.08 3
5 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.08 3
6 马蹄黄梨 0.1 3
7 木梨 0.1 3
8 玫瑰香葡萄 0.1 3
9 无花果 0.1 3
10 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 0.1 3
11 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 0.1 3
12 红星苹果 苹果，生的，红星，带皮（U）、蛇果 0.11 3
13 柚子 柚子，未加工（U） 0.11 3
14 苹果 苹果，生的，带皮（U） 0.12 4
15 盛宴苹果 苹果，生的，盛宴，带皮（U） 0.12 4
16 金冠苹果 苹果，生的，金冠，带皮（U） 0.13 4
17 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.13 4
18 史密斯奶奶苹果 苹果，生的，史密斯奶奶，带皮（U） 0.15 5
19 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.15 5
20 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.15 5
21 芒果 芒果，未加工（U） 0.16 5
22 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.17 5
23 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.17 5
24 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.17 5
25 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.18 6
26 梨 梨，未加工（U） 0.18 6
27 红安茹梨 梨，未加工，红安茹（U） 0.19 6
28 红星苹果 0.2 6
29 金元帅苹果 0.2 6
30 青香蕉苹果 0.2 6
31 巴梨 0.2 6
32 鸭广梨 0.2 6
33 旱酥梨 0.2 6
34 吊蛋 0.2 6
35 旱久保桃 0.2 6
36 李子杏 0.2 6
37 红粉皮石榴 0.2 6
38 青皮石榴 0.2 6
39 柿子 0.2 6
40 荷柿 0.2 6
41 磨盘柿 0.2 6
42 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.2 6
43 橘柑子 宽皮桂 0.2 6
44 蜜橘 0.2 6
45 三湖红橘 0.2 6
46 小叶橘 0.2 6
47 番石榴 鸡矢果、番桃 0.2 6
48 桂圆 龙眼 0.2 6
49 芒果 抹猛果、望果 0.2 6
50 木瓜 番木瓜 0.2 6
51 人参果 0.2 6
52 橄榄 白榄 0.2 6
53 余甘子 油甘子 0.2 6
54 西瓜（郑州三号） 0.2 6
55 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.2 6
56 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 0.2 6
57 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.21 7
58 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.21 7
59 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.23 7
60 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.23 7
61 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.24 8
62 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.24 8
63 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.24 8
64 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.25 8
65 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.25 8
66 香蕉 香蕉，生的（U） 0.26 8
67 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.27 8
68 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.27 8
69 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.28 9
70 油桃 油桃，未加工（U） 0.28 9
71 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.28 9
72 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.29 9
73 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.29 9
74 伏苹果 0.3 9
75 国光苹果 0.3 9
76 红元帅苹果 0.3 9
77 黄香蕉苹果 0.3 9
78 黄元帅苹果 0.3 9
79 香玉苹果 0.3 9
80 祝光苹果 0.3 9
81 京白梨 0.3 9
82 雪花梨 0.3 9
83 蒲桃 0.3 9
84 庆丰桃 0.3 9
85 晚桃 晚桃（黄） 0.3 9
86 杏干 0.3 9
87 红玫瑰葡萄 0.3 9
88 石榴（均值） 0.3 9
89 桑葚（红） 0.3 9
90 醋栗 灯笼果 0.3 9
91 柚子 文旦 0.3 9
92 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.3 9
93 西瓜 西瓜（均值） 0.3 9
94 石榴 石榴，未加工（U） 0.3 9
95 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.3 9
96 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.3 9
97 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.3 9
98 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.3 9
99 醋栗 醋栗，生的（U） 0.31 10
100 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.31 10

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。