水果中含维生素B5高的食物

按维生素B5含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 鳄梨 1.463 146
2 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 1.463 146
3 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 1.389 139
4 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 1.067 107
5 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.931 93
6 蜜枣 0.805 81
7 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 0.8 80
8 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.589 59
9 火龙果 火龙果（U） 0.53 53
10 杏干 0.516 52
11 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.516 52
12 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.468 47
13 番石榴 鸡矢果、番桃 0.451 45
14 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.432 43
15 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.422 42
16 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.418 42
17 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.402 40
18 黑醋栗（黑加仑） 0.398 40
19 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.398 40
20 杨桃 0.391 39
21 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.391 39
22 石榴（均值） 0.377 38
23 石榴 石榴，未加工（U） 0.377 38
24 香蕉 甘蕉 0.334 33
25 香蕉 香蕉，生的（U） 0.334 33
26 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.329 33
27 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.309 31
28 无花果 0.3 30
29 椰子 0.3 30
30 无花果 无花果，生的（U） 0.3 30
31 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.295 30
32 醋栗 灯笼果 0.286 29
33 醋栗 醋栗，生的（U） 0.286 29
34 柚子 文旦 0.283 28
35 葡萄柚（白色） 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 0.283 28
36 黑莓 黑莓，生的（U） 0.276 28
37 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 0.262 26
38 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.261 26
39 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.26 26
40 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.253 25
41 人心果 人心果，未加工（U） 0.252 25
42 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.25 25
43 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 0.25 25
44 杏子 杏子，生的（U） 0.24 24
45 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.235 24
46 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.23 23
47 西瓜 西瓜（均值） 0.221 22
48 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.221 22
49 酸橙 酸橙，未加工（U） 0.217 22
50 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.217 22
51 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.216 22
52 菠萝 凤梨、地菠萝 0.213 21
53 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.213 21
54 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.211 21
55 金橘 金枣 0.208 21
56 金橘 金橘，未加工（U） 0.208 21
57 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 0.2 20
58 樱桃 0.199 20
59 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 0.199 20
60 芒果 抹猛果、望果 0.197 20
61 芒果 芒果，未加工（U） 0.197 20
62 木瓜 番木瓜 0.191 19
63 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.191 19
64 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.191 19
65 柠檬 0.19 19
66 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 0.19 19
67 油桃 油桃，未加工（U） 0.185 19
68 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.183 18
69 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.183 18
70 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.178 18
71 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.17 17
72 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.155 16
73 桃 桃子、桃（均值） 0.153 15
74 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.153 15
75 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.15 15
76 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.143 14
77 罗望子 罗望子，未加工（U） 0.143 14
78 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.14 14
79 李子 0.135 14
80 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 0.135 14
81 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.135 14
82 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.125 13
83 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.125 13
84 草莓 草莓，未加工（U） 0.125 13
85 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.125 13
86 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.124 12
87 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.108 11
88 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.108 11
89 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.107 11
90 哈密瓜 0.105 11
91 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.105 11
92 葡萄干 0.095 10
93 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 0.092 9
94 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 0.092 9
95 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.092 9
96 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.092 9
97 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 0.092 9
98 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.09 9
99 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.089 9
100 甜瓜（香瓜） 0.084 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B5高的食物的食疗作用