含多不饱和占总比低的食物
按多不饱和占总比含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（%） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 401 | 花蛤蜊 | 花甲 | 23.9 | 239 |
| 402 | 烤鸡 | 24 | 240 | |
| 403 | 海鳗 | 24 | 240 | |
| 404 | 鸵鸟肉 | 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） | 24.1 | 241 |
| 405 | 木薯 | 24.4 | 244 | |
| 406 | 姜黄粉 | 香料，姜黄粉（U） | 24.4 | 244 |
| 407 | 火鸡肉汁（罐装） | 肉汁，火鸡，罐装，随时可供使用（U） | 24.4 | 244 |
| 408 | 木薯 | 木薯，未加工（U） | 24.4 | 244 |
| 409 | 鲹鱼（蓝圆鲹） | 边鱼 | 24.6 | 246 |
| 410 | 菜籽油 | 24.8 | 248 | |
| 411 | 雅培（心美力） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） | 24.8 | 248 |
| 412 | 雅培（心美力、含铁） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） | 24.8 | 248 |
| 413 | 鸡 | 鸡（均值） | 24.9 | 249 |
| 414 | 鸡胸脯肉 | 24.9 | 249 | |
| 415 | 鸡腿 | 24.9 | 249 | |
| 416 | 巴旦木（焯过） | 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 | 24.9 | 249 |
| 417 | 甘蓝（卷心菜、圆白菜） | 25 | 250 | |
| 418 | 鳜鱼（桂鱼） | 花鲫鱼 | 25 | 250 |
| 419 | 卷心菜 | 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 25 | 250 |
| 420 | 杏仁牛奶（巧克力） | 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） | 25 | 250 |
| 421 | 葡萄干 | 25.3 | 253 | |
| 422 | 鲫鱼 | 喜头鱼、海附鱼 | 25.3 | 253 |
| 423 | 鲐鱼（青鲐鱼） | 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 | 25.3 | 253 |
| 424 | 鳟鱼（虹鳟） | 25.4 | 254 | |
| 425 | 嫩鸡胸肉（拍面包屑） | 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） | 25.5 | 255 |
| 426 | 花生酱 | 花生酱，光滑风格，含盐（U） | 25.6 | 256 |
| 427 | 杏仁（美国） | 巴旦木 | 25.7 | 257 |
| 428 | 螯虾 | 25.7 | 257 | |
| 429 | 钳鱼（熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） | 25.7 | 257 |
| 430 | 乳鸽（不带皮） | 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） | 25.7 | 257 |
| 431 | 杏仁 | 坚果，杏仁（U）、巴旦木 | 25.8 | 258 |
| 432 | 杏仁 | 25.9 | 259 | |
| 433 | 鲈鱼（鲈花） | 26.2 | 262 | |
| 434 | 马肉 | 26.3 | 263 | |
| 435 | 火鸡胸脯肉 | 26.6 | 266 | |
| 436 | 辣椒油 | 26.6 | 266 | |
| 437 | 驴肉（酱） | 26.8 | 268 | |
| 438 | 鹌鹑 | 26.9 | 269 | |
| 439 | 石榴汁 | 石榴汁，装瓶（U） | 26.9 | 269 |
| 440 | 薯片 | 油炸土豆片 | 27 | 270 |
| 441 | 豆豉（熟） | 豆豉，熟（U） | 27 | 270 |
| 442 | 鲱鱼（大西洋） | 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） | 27 | 270 |
| 443 | 鲱鱼（大西洋、熏制） | 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） | 27 | 270 |
| 444 | 大头菜 | 芥菜头 | 27.1 | 271 |
| 445 | 芥菜（雪里红、雪菜） | 雪里蕻 | 27.1 | 271 |
| 446 | 石榴（均值） | 27.1 | 271 | |
| 447 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 27.1 | 271 |
| 448 | 芥菜 | 芥菜，未加工（U） | 27.1 | 271 |
| 449 | 百里香（干燥） | 香料，百里香，干燥（U） | 27.1 | 271 |
| 450 | 钳鱼（熟、油炸） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） | 27.2 | 272 |
| 451 | 木瓜 | 番木瓜 | 27.5 | 275 |
| 452 | 木瓜 | 木瓜，未加工（U） | 27.5 | 275 |
| 453 | 龙利鱼 | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 | 27.5 | 275 |
| 454 | 龙利鱼（熟） | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 | 27.5 | 275 |
| 455 | 乌鳢（黑鱼） | 蛇鱼 | 27.6 | 276 |
| 456 | 生蚝 | 27.6 | 276 | |
| 457 | 覆盆子（冷冻） | 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 | 27.6 | 276 |
| 458 | 四棱豆（未成熟的种子） | 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 | 27.6 | 276 |
| 459 | 鲆（比目鱼、偏口鱼） | 片口鱼 | 27.7 | 277 |
| 460 | 比目鱼 | 凸眼鱼、鲽 | 27.7 | 277 |
| 461 | 四棱豆叶 | 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 | 27.7 | 277 |
| 462 | 鲚鱼（小） | 小凤尾鱼 | 27.8 | 278 |
| 463 | 杏（脱水） | 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 27.8 | 278 |
| 464 | 栗子 | 板栗、栗子（鲜） | 27.9 | 279 |
| 465 | 栗子（干） | 板栗 | 27.9 | 279 |
| 466 | 手抓羊肉 | 27.9 | 279 | |
| 467 | 杏（罐头、水包装） | 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） | 27.9 | 279 |
| 468 | 猴面包树粉 | 猴面包树粉（U） | 27.9 | 279 |
| 469 | 泥鳅 | 28 | 280 | |
| 470 | 杏（脱水、硫化） | 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 28 | 280 |
| 471 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 28.1 | 281 |
| 472 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 28.2 | 282 |
| 473 | 杏子（冷冻、加糖） | 杏子，冷冻，加糖（U） | 28.2 | 282 |
| 474 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 28.3 | 283 |
| 475 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） | 28.3 | 283 |
| 476 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 28.3 | 283 |
| 477 | 螃蟹（海蟹） | 海蟹（均值） | 28.4 | 284 |
| 478 | 香蕉（脱水） | 香蕉，脱水或香蕉粉（U） | 28.4 | 284 |
| 479 | 魔芋精粉 | 南星粉 | 28.5 | 285 |
| 480 | 藕（莲藕） | 28.6 | 286 | |
| 481 | 鲮鱼 | 雪鲮 | 28.6 | 286 |
| 482 | 杏子（罐头、不带皮） | 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） | 28.6 | 286 |
| 483 | 莲藕 | 莲藕，未加工（U） | 28.6 | 286 |
| 484 | 鸡肉馅饼（冷冻） | 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） | 28.6 | 286 |
| 485 | 鸡心 | 28.8 | 288 | |
| 486 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 28.8 | 288 |
| 487 | 龙虾 | 28.9 | 289 | |
| 488 | 蜗牛 | 软体动物，蜗牛，未加工（U） | 28.9 | 289 |
| 489 | 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） | 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） | 29 | 290 |
| 490 | 鸡蛋粉（全蛋粉） | 29.1 | 291 | |
| 491 | 鸡蛋黄粉 | 29.1 | 291 | |
| 492 | 芥末 | 29.2 | 292 | |
| 493 | 芥末 | 香料，芥菜籽粉（U） | 29.2 | 292 |
| 494 | 杏（罐头、轻糖浆） | 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 29.4 | 294 |
| 495 | 花生酱（减少脂肪） | 花生酱，光滑，减少脂肪（U） | 29.5 | 295 |
| 496 | 堤鱼 | 29.7 | 297 | |
| 497 | 梭子蟹 | 29.7 | 297 | |
| 498 | 葛缕子籽 | 香料，葛缕子籽（U）、葛缕子种子 | 29.7 | 297 |
| 499 | 鲻鱼 | 白眼棱鱼 | 29.9 | 299 |
| 500 | 赤豆（罐装） | 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 | 30 | 300 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。