含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 454 324
102 四棱豆（成熟的种子） 翅豆，成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 451 322
103 多春鱼（熟） 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 450 321
104 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 445 318
105 红果（干） 440 314
106 羽扇豆 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） 440 314
107 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 440 314
108 香菜（脱水） 香料，香菜，干燥（U）、欧芹 436 311
109 牛脑 435 311
110 野生稻 野生稻，未加工（U）、野生大米、野生稻米 433 309
111 青稞炒面 430 307
112 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 430 307
113 驼鹿肝（熟） 驼鹿，肝脏，炖煮（阿拉斯加原住民）（U） 429 306
114 奶片 427 305
115 黑笋（干） 426 304
116 豇豆（黑眼） 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） 424 303
117 豆腐丝（油） 423 302
118 榛子（炒） 423 302
119 榛子 榛子（干） 422 301
120 蚕豆 蚕豆，成熟种子，未加工（U） 421 301
121 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 414 296
122 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 413 295
123 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 411 294
124 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 410 293
125 酵母（鲜） 409 292
126 豆类（藏青色） 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） 407 291
127 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 407 291
128 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 406 290
129 青稞 405 289
130 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 405 289
131 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 400 286
132 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 400 286
133 花生（油烤） 花生，所有类型，油烤，加盐（U） 397 284
134 青豆 青豆（青大豆） 395 282
135 黄豆粉 395 282
136 腰果 395 282
137 鱿鱼 枪乌贼、鱿鱼（干） 392 280
138 红茶 390 279
139 蛋黄 蛋，蛋黄，未加工，新鲜（U） 390 279
140 芸豆（杂色） 386 276
141 雅培（心美力） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） 386 276
142 大麦 元麦 381 272
143 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 381 272
144 绿豆 绿豆，成熟种子，未加工（U） 379 271
145 花生 花生，所有类型，未加工（U） 376 269
146 鳟鱼（虹鳟） 374 267
147 酱油膏 374 267
148 辣椒粉 374 267
149 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 372 266
150 银耳 白木耳、银耳（干） 369 264
151 花生酱（减少脂肪） 花生酱，光滑，减少脂肪（U） 369 264
152 马肉 367 262
153 咖喱粉 香料，咖喱粉（U） 367 262
154 绿豆 绿豆，成熟的种子，未加工（U） 367 262
155 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆），成熟种子，未加工（U） 367 262
156 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 363 259
157 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 360 257
158 鲑鱼子酱 359 256
159 蘑菇（干） 357 255
160 全麦面粉 全麦面粉（U） 357 255
161 黑米 无 356 254
162 羊脑 356 254
163 脑豆 354 253
164 母乳化奶粉 354 253
165 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 354 253
166 珠茶 352 251
167 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 352 251
168 紫菜 紫菜（干）、海苔 350 250
169 荞麦 荞麦（U） 347 248
170 核桃 坚果，核桃，英国（U） 346 247
171 豇豆（紫） 345 246
172 豇豆 344 246
173 法兰克福（素食） 法兰克福，素食（U） 344 246
174 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 343 245
175 扁豆（白） 340 243
176 蚕豆 蚕豆（带皮） 339 242
177 麦片 339 242
178 花茶 338 241
179 绿豆 337 241
180 荞麦粉（全麦） 荞麦粉，全麦（U） 337 241
181 糙米粉 米粉，棕色（U）、糙米粉 337 241
182 茴香籽 小茴香籽 336 240
183 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 335 239
184 豌豆（绿色） 豌豆，绿色，分裂，成熟的种子，未加工（U） 334 239
185 麦片 婴儿食品，麦片，大麦，干燥强化（U） 333 238
186 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 333 238
187 蚕豆（炸） 330 236
188 高粱米 329 235
189 花生（炒） 326 233
190 奶酪（干酪） 芝士 326 233
191 金枪鱼（蓝鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 326 233
192 小麦 麸麦、浮麦 325 232
193 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 325 232
194 花生仁 花生仁（生） 324 231
195 牛奶粉 牛乳粉 324 231
196 堤鱼 324 231
197 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 322 230
198 煎饼 320 229
199 荞麦片（烘焙） 荞麦片，烘焙，干燥（U） 319 228
200 豆腐皮 318 227

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用