含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
401 牛肉（后腿） 210 150
402 腊羊肉 210 150
403 乌骨鸡 乌鸡 210 150
404 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 210 150
405 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 210 150
406 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 210 150
407 石花菜（冻菜） 海冻菜 209 149
408 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 209 149
409 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 208 149
410 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 208 149
411 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 208 149
412 桂圆（干） 龙眼 206 147
413 黄鳝 鳝鱼 206 147
414 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 206 147
415 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 206 147
416 糜子 糜子（带皮） 205 146
417 鲤鱼 204 146
418 酱油 酱油（均值） 204 146
419 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 204 146
420 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 204 146
421 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 204 146
422 草鱼 草鲩、白鲩 203 145
423 鳓鱼 快鱼、力鱼 203 145
424 烧鹅 202 144
425 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 201 144
426 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 201 144
427 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 201 144
428 蚕豆 200 143
429 炼乳 200 143
430 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 200 143
431 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 200 143
432 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 200 143
433 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 199 142
434 香肠 198 141
435 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 198 141
436 鸡蛋 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） 198 141
437 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 198 141
438 驴肉（酱） 197 141
439 颚针鱼（针量鱼） 197 141
440 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 197 141
441 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 197 141
442 黄玉米面 无 196 140
443 羊肉（瘦） 196 140
444 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 196 140
445 海虾 196 140
446 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 196 140
447 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 196 140
448 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 196 140
449 牛肉（后腱） 195 139
450 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 195 139
451 黄蘑 黄蘑（干） 194 139
452 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 194 139
453 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 194 139
454 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 193 138
455 海鲫鱼 九九鱼 193 138
456 尖嘴白 192 137
457 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 191 136
458 带鱼 白带鱼、刀鱼 191 136
459 绿茶 191 136
460 白鲢（鲢鱼） 胖子 190 136
461 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 190 136
462 猪肉（瘦） 189 135
463 猪心 189 135
464 明虾 189 135
465 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 189 135
466 牛肉（牛腩） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U）、牛腰肉 189 135
467 小麦粉 小麦粉（标准粉） 188 134
468 毛豆 青豆、菜用大豆 188 134
469 鸭心 188 134
470 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 188 134
471 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 188 134
472 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 188 134
473 白玉米面 无 187 134
474 葫芦条 葫芦条（干） 187 134
475 火腿肠 187 134
476 赤眼鳟 金目鱼 186 133
477 河虾 186 133
478 猪肉（腿） 185 132
479 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 185 132
480 猪肉（里脊） 184 131
481 羊肉（里脊） 184 131
482 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 184 131
483 紫红糯米 无 183 131
484 沙丁鱼 沙鲻 183 131
485 鲻鱼 白眼棱鱼 183 131
486 火鸡 火鸡，整只，肉和皮，未加工（U） 183 131
487 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 183 131
488 油菜（脱水） 182 130
489 菜花（脱水） 182 130
490 羊肉（后腿） 182 130
491 鸡蛋（红皮） 182 130
492 河蟹 河蟹（均值） 182 130
493 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 182 130
494 蚕豆（去皮） 181 129
495 猪肉（前肘） 181 129
496 牛肉（前腿） 181 129
497 牛肉（前腱） 181 129
498 羊肉（前腿） 181 129
499 蛋黄酥 181 129
500 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） 181 129

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用