水果中含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 486 347
2 红果（干） 440 314
3 桂圆（干） 龙眼 206 147
4 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 157 112
5 桂圆肉 龙眼肉 120 86
6 罗望子 罗望子，未加工（U） 113 81
7 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 112 80
8 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 101 72
9 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 98 70
10 酸枣 95 68
11 葡萄干 90 64
12 椰子 90 64
13 杏干 89 64
14 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 81 58
15 红粉皮石榴 76 54
16 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 74 53
17 石榴（均值） 71 51
18 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 71 51
19 李子干 李子，干（李子），生的（U） 69 49
20 青皮石榴 68 49
21 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 68 49
22 密云小枣 66 47
23 黑枣 黑枣（有核） 66 47
24 黑枣（无核） 乌枣 63 45
25 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 62 44
26 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 62 44
27 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 61 44
28 黑醋栗（黑加仑） 59 42
29 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 59 42
30 面蛋 56 40
31 柿饼 55 39
32 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 55 39
33 沙棘 54 39
34 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 54 39
35 乐陵枣 52 37
36 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 52 37
37 枣（干） 51 36
38 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 47 34
39 酒枣 45 32
40 鳄梨 41 29
41 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 40 29
42 酸刺 39 28
43 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 39 28
44 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 39 28
45 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 38 27
46 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 38 27
47 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 37 26
48 石榴 石榴，未加工（U） 36 26
49 枣（干、大） 大枣、红枣 34 24
50 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 34 24
51 桑葚 桑葚（均值） 33 24
52 桑葚（红） 33 24
53 香梨 31 22
54 桂圆 龙眼 30 21
55 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 30 21
56 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 30 21
57 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 29 21
58 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 29 21
59 樱桃（野、白刺） 28 20
60 香蕉 甘蕉 28 20
61 樱桃 27 19
62 醋栗 灯笼果 27 19
63 草莓 洋莓、凤阳草莓 27 19
64 醋栗 醋栗，生的（U） 27 19
65 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 27 19
66 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 26 19
67 油桃 油桃，未加工（U） 26 19
68 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 26 19
69 芦柑 25 18
70 三湖红橘 25 18
71 四川红橘 25 18
72 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 25 18
73 红果 山里红、大山楂 24 17
74 柚子 文旦 24 17
75 荔枝 24 17
76 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 24 17
77 草莓 草莓，未加工（U） 24 17
78 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 23 16
79 柿子 23 16
80 杏子 杏子，生的（U） 23 16
81 枣 枣，未加工（U） 23 16
82 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 23 16
83 火龙果 火龙果（U） 22.5 16
84 蜜枣 22 16
85 橙子 22 16
86 早橘 22 16
87 柠檬 22 16
88 香蕉 香蕉，生的（U） 22 16
89 黑莓 黑莓，生的（U） 22 16
90 蜜桃（水蜜桃） 21 15
91 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 21 15
92 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 21 15
93 桃 桃子、桃（均值） 20 14
94 金橘 金枣 20 14
95 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 20 14
96 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 20 14
97 库尔勒梨 19 14
98 苹果梨 19 14
99 软梨 19 14
100 苏梅梨 19 14

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用