含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 44 31
602 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 44 31
603 大薯（参薯） 45 32
604 酒枣 45 32
605 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 45 32
606 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 46 33
607 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 46 33
608 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 46 33
609 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 46 33
610 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 46 33
611 菜花 花椰菜 47 34
612 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 47 34
613 菠菜 47 34
614 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 47 34
615 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 47 34
616 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 47 34
617 优糯米 无 48 34
618 花豆 花豆（红） 48 34
619 韭黄 韭芽 48 34
620 莴笋（莴苣） 48 34
621 粉葛（葛、葛薯） 48 34
622 驴鞭 48 34
623 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 48 34
624 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 34
625 香菜 芫荽 49 35
626 鞭笋 马鞭笋 49 35
627 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 49 35
628 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 49 35
629 菠菜 菠菜，未加工（U） 49 35
630 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 49 35
631 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 49 35
632 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 49 35
633 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 35
634 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） 49 35
635 木薯 50 36
636 豇豆（长） 50 36
637 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 50 36
638 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 50 36
639 蕨菜 龙头菜、如意菜 50 36
640 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 50 36
641 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 50 36
642 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 50 36
643 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 50 36
644 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 50 36
645 四季豆（菜豆） 51 36
646 油菜薹（菜薹） 51 36
647 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 51 36
648 黄蘑（水发） 51 36
649 枣（干） 51 36
650 鹅蛋黄 51 36
651 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 51 36
652 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 51 36
653 蒜薹 蒜苔 52 37
654 海带（干） 江白菜、昆布 52 37
655 乐陵枣 52 37
656 猪蹄（熟） 52 37
657 酸奶（高蛋白） 52 37
658 年糕 52 37
659 米花糖 52 37
660 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 52 37
661 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 52 37
662 芦笋 芦笋，未加工（U） 52 37
663 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 52 37
664 大葱（红皮） 53 38
665 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 53 38
666 乌塌菜 乌菜 53 38
667 紫花桔梗 53 38
668 香菇 香蔁、冬菇 53 38
669 地衣（水浸） 53 38
670 骆蹄（骆驼蹄） 53 38
671 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 53 38
672 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 53 38
673 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 53 38
674 扁豆 扁豆（月亮菜） 54 39
675 龙豆 54 39
676 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 54 39
677 沙棘 54 39
678 蒜蓉辣酱 54 39
679 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 54 39
680 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 54 39
681 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 54 39
682 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 54 39
683 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 54 39
684 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 54 39
685 豆角 55 39
686 芋头 芋艿、毛芋 55 39
687 柿饼 55 39
688 鸭蛋黄 55 39
689 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 55 39
690 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 55 39
691 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 55 39
692 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 55 39
693 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 55 39
694 油豆角 多花菜豆 56 40
695 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 56 40
696 冬笋 56 40
697 面蛋 56 40
698 芡实米 鸡头米 56 40
699 猪大肠 猪肠、肥肠 56 40
700 江米条 56 40

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。