含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 35 25
502 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 35 25
503 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 35 25
504 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 35 25
505 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 35 25
506 大头菜 芥菜头 36 26
507 小白菜 青菜 36 26
508 瓤儿白（瓤儿菜） 36 26
509 芥菜（大叶） 盖菜 36 26
510 茼蒿 蓬蒿菜 36 26
511 春笋 36 26
512 茭白 茭笋、茭粑 36 26
513 腌雪里红 36 26
514 石榴 石榴，未加工（U） 36 26
515 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 36 26
516 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 36 26
517 芸豆 37 26
518 绿豆芽 37 26
519 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 37 26
520 猴头菇 37 26
521 猪头肉 37 26
522 豆瓣辣酱 37 26
523 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 37 26
524 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 37 26
525 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 37 26
526 龙舌兰（干） 龙舌兰，干燥（西南）（U） 37 26
527 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 37 26
528 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 37 26
529 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 37 26
530 龙牙豆（玉豆） 38 27
531 大葱 38 27
532 韭菜 38 27
533 酸菜 酸白菜 38 27
534 芹菜茎 38 27
535 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 38 27
536 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 38 27
537 野蒜（小蒜、野葱） 38 27
538 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 38 27
539 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 38 27
540 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 38 27
541 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 38 27
542 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 38 27
543 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 38 27
544 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 38 27
545 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 38 27
546 芦笋（罐头） 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） 38 27
547 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
548 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
549 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 38 27
550 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 39 28
551 洋葱 39 28
552 油菜 上海青 39 28
553 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 39 28
554 酸刺 39 28
555 羊蹄筋 羊蹄筋（生） 39 28
556 果味奶 39 28
557 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 39 28
558 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 39 28
559 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 39 28
560 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 39 28
561 土豆 马铃薯、洋芋 40 29
562 芥菜（小叶） 小芥菜 40 29
563 甜菜叶 40 29
564 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 40 29
565 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 40 29
566 猪蹄筋 40 29
567 甜菜 甜菜，未加工（U） 40 29
568 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 40 29
569 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 40 29
570 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 40 29
571 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 40 29
572 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 40 29
573 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 40 29
574 油菜（小） 41 29
575 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 41 29
576 鳄梨 41 29
577 酱大头菜 41 29
578 榨菜 41 29
579 腌芥菜头 41 29
580 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 41 29
581 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 41 29
582 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 41 29
583 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 41 29
584 落葵（木耳菜） 42 30
585 芦笋（龙须菜） 42 30
586 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 42 30
587 鸭皮 42 30
588 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 42 30
589 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 42 30
590 双孢蘑菇 洋蘑菇 43 31
591 五香豆豉 43 31
592 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 43 31
593 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 43 31
594 芦笋（罐装） 芦笋，罐装，排干固体（U） 43 31
595 蒜苗 44 31
596 荸荠 马蹄、地栗 44 31
597 香雪酒 44 31
598 糖蒜（甜蒜头） 44 31
599 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 44 31
600 南瓜 南瓜，未加工（U） 44 31

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。