芦笋（冷冻、熟）
别名：芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U）
三种主要营养成分
食物酸碱性
酸碱性
酸性级
酸性值
酸性
1级
-3.03
食物功能性
有效诉求
[ 芦笋（冷冻、熟）的功效与作用 ]
芦笋（冷冻、熟）的营养成分
[ 每100克的营养成分含量与得分 ]芦笋（冷冻、熟）的营养成分列表
[ 每100克的营养成分含量 ]| 能量 | 18 | 千卡 |
| 蛋白质 | 2.95 | 克 |
| 脂肪 | 0.42 | 克 |
| 碳水化合物 | 1.92 | 克 |
| 粗纤维 | 1.6 | 克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.013 | 克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.185 | 克 |
| 多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例 | 62.9 | % |
| 反式脂肪酸 | 克 | |
| 反式脂肪酸占总脂肪酸的比例 | 0 | % |
| 胆固醇 | 毫克 | |
| 植物固醇 | 毫克 | |
| 胡萝卜素 | 483 | 微克 |
| 叶黄素类 | 618 | 微克 |
| 番茄红素 | 24 | 微克 |
| 钙 | 18 | 毫克 |
| 镁 | 10 | 毫克 |
| 钠 | 240 | 毫克 |
| 钾 | 172 | 毫克 |
| 磷 | 49 | 毫克 |
| 硫 | 15.372 | 毫克 |
| 氯 | 370.08 | 毫克 |
| 铁 | 0.56 | 毫克 |
| 碘 | 微克 | |
| 锌 | 0.41 | 毫克 |
| 硒 | 3.9 | 微克 |
| 铜 | 0.105 | 毫克 |
| 锰 | 0.14 | 毫克 |
| 氟 | 微克 |
| 维生素A | 40.25 | 微克 |
| 维生素C | 24.4 | 毫克 |
| 维生素D | 微克 | |
| 维生素E | 1.2 | 毫克 |
| 维生素K | 80 | 微克 |
| 维生素P（类黄酮） | 毫克 | |
| 维生素B1（硫胺素） | 0.065 | 毫克 |
| 维生素B2（核黄素） | 0.103 | 毫克 |
| 维生素B3（烟酸） | 1.038 | 毫克 |
| 维生素B4（胆碱） | 20.9 | 毫克 |
| 维生素B5（泛酸） | 0.158 | 毫克 |
| 维生素B6 | 0.02 | 毫克 |
| 维生素B7（生物素） | 微克 | |
| 维生素B9（叶酸） | 135 | 微克 |
| 维生素B12 | 微克 | |
| 维生素B14（甜菜碱） | 0.7 | 毫克 |
| 亮氨酸 | 128 | 毫克 |
| 蛋氨酸 | 28 | 毫克 |
| 苏氨酸 | 82 | 毫克 |
| 赖氨酸 | 140 | 毫克 |
| 色氨酸 | 29 | 毫克 |
| 缬氨酸 | 114 | 毫克 |
| 组氨酸 | 46 | 毫克 |
| 异亮氨酸 | 109 | 毫克 |
| 苯丙氨酸 | 70 | 毫克 |
说明
食物营养成分得分
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。
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