水果中含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.31 10
102 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.32 10
103 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 0.32 10
104 火龙果 火龙果（U） 0.32 10
105 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.33 10
106 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.33 10
107 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 0.36 11
108 无花果 无花果，生的（U） 0.37 12
109 杏子 杏子，生的（U） 0.39 12
110 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.39 12
111 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.39 12
112 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.39 12
113 红肖梨 0.4 13
114 莱阳梨 0.4 13
115 明月梨 0.4 13
116 苹果梨 0.4 13
117 香梨 0.4 13
118 红果（干） 0.4 13
119 海棠果 楸子 0.4 13
120 久保桃 0.4 13
121 早桃 早桃（黄） 0.4 13
122 樱桃 0.4 13
123 葡萄 葡萄（均值） 0.4 13
124 桑葚 桑葚（均值） 0.4 13
125 桑葚（白） 0.4 13
126 橙子 0.4 13
127 黄皮果 0.4 13
128 荔枝 0.4 13
129 香蕉 甘蕉 0.4 13
130 杨桃 0.4 13
131 白金瓜 0.4 13
132 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.4 13
133 草莓 草莓，未加工（U） 0.41 13
134 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.41 13
135 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.43 13
136 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 0.43 13
137 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.43 13
138 枣 枣，未加工（U） 0.48 15
139 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 0.49 15
140 梨（均值） 梨子 0.5 16
141 蜜桃（水蜜桃） 0.5 16
142 紫葡萄 0.5 16
143 四川红橘 0.5 16
144 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.5 16
145 灵蜜瓜 0.5 16
146 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.53 17
147 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 0.54 17
148 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.55 17
149 苹果 苹果（均值） 0.6 19
150 红香蕉苹果 0.6 19
151 长把梨 0.6 19
152 酥梨 0.6 19
153 酸梨 0.6 19
154 李子 0.6 19
155 巨峰葡萄 0.6 19
156 菠萝 凤梨、地菠萝 0.6 19
157 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 0.6 19
158 酸橙 酸橙，未加工（U） 0.6 19
159 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.6 19
160 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.61 19
161 黑莓 黑莓，生的（U） 0.62 19
162 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.65 20
163 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.69 22
164 红富士苹果 0.7 22
165 桂圆（干） 龙眼 0.7 22
166 甜瓜（香瓜） 0.7 22
167 西瓜（京欣一号） 0.7 22
168 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 0.7 22
169 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 0.71 22
170 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 0.74 23
171 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.75 23
172 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.76 24
173 雪梨 0.8 25
174 桃 桃子、桃（均值） 0.8 25
175 高山白桃 0.8 25
176 福橘 0.8 25
177 橘饼 0.8 25
178 柠檬 0.8 25
179 人心果 人心果，未加工（U） 0.8 25
180 金橘 金橘，未加工（U） 0.86 27
181 软梨 0.9 28
182 苏梅梨 0.9 28
183 鸭梨 0.9 28
184 红果 山里红、大山楂 0.9 28
185 早橘 0.9 28
186 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 0.9 28
187 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.93 29
188 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.94 29
189 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.98 31
190 鳄梨 1 31
191 沙果 1 31
192 金橘 金枣 1 31
193 杨梅 树梅、山杨梅 1 31
194 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 1.02 32
195 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 1.06 33
196 枇杷 1.1 34
197 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 1.15 36
198 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 1.17 37
199 库尔勒梨 1.2 38
200 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.2 38

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。