含苯丙氨酸低的食物

按苯丙氨酸含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 番茄酱 番茄酱（U） 21 13
102 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 21 13
103 菊苣 苦菊、苦苣 22 13
104 草莓 洋莓、凤阳草莓 22 13
105 桂圆 龙眼 22 13
106 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 13
107 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 22 13
108 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 22 13
109 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 22 13
110 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 23 14
111 卷心莴苣 生菜，卷心莴苣（包括脆皮类型），未加工（U） 23 14
112 德国酸菜（罐头） 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） 23 14
113 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 23 14
114 甜菜（罐头） 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） 23 14
115 芦笋（龙须菜） 24 14
116 李子杏 24 14
117 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 24 14
118 洋葱（甜） 洋葱，甜，未加工（U） 24 14
119 桃 桃子、桃（均值） 25 15
120 洋葱 洋葱，未加工（U） 25 15
121 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 25 15
122 木薯 26 15
123 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 26 15
124 红萝卜 26 15
125 红心萝卜 26 15
126 丝瓜 26 15
127 荸荠 马蹄、地栗 26 15
128 蒲桃 26 15
129 柿子 26 15
130 蓝莓 蓝莓，生的（U） 26 15
131 小胡萝卜 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） 26 15
132 番茄汁（罐装） 番茄汁，罐装，不加盐（U） 26 15
133 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 26 15
134 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 26 15
135 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 26 15
136 木薯 木薯，未加工（U） 26 15
137 芒果 芒果，未加工（U） 27 16
138 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 27 16
139 番茄 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 27 16
140 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 28 17
141 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 28 17
142 番茄（熟） 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 28 17
143 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） 28 17
144 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 28 17
145 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 28 17
146 胡萝卜 胡萝卜（红） 29 17
147 胡萝卜（黄） 29 17
148 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 29 17
149 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 29 17
150 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 29 17
151 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 30 18
152 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 30 18
153 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 31 18
154 樱桃 31 18
155 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 31 18
156 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 31 18
157 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 31 18
158 方瓜 32 19
159 金瓜 32 19
160 生菜（油麦菜） 32 19
161 生菜（叶用莴苣） 32 19
162 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 32 19
163 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 32 19
164 南瓜 南瓜，未加工（U） 32 19
165 藕（莲藕） 33 20
166 水芹菜 33 20
167 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 33 20
168 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 34 20
169 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 34 20
170 甘蓝（卷心菜、圆白菜） 35 21
171 榨菜 35 21
172 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 35 21
173 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 35 21
174 水萝卜（脆萝卜） 36 21
175 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 36 21
176 人奶（母乳） 人乳 36 21
177 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 36 21
178 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 36 21
179 小萝卜 小萝卜，未加工（U） 36 21
180 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 36 21
181 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 36 21
182 酸菜 酸白菜 37 22
183 蜜枣 37 22
184 蜜枣（无核） 37 22
185 杨桃 37 22
186 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 37 22
187 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 37 22
188 杨桃 杨桃，未加工（U） 37 22
189 茄子（绿皮） 38 23
190 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 38 23
191 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 38 23
192 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 39 23
193 大白菜 大白菜（均值） 39 23
194 大白菜（青白口） 39 23
195 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 39 23
196 杨梅 树梅、山杨梅 40 24
197 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 40 24
198 黄油 41 24
199 葡萄柚（白色） 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 41 24
200 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 41 24

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。