含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
701 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 20 30
702 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 20 30
703 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 20 30
704 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 20 30
705 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 20 30
706 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 20 30
707 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 20 30
708 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 20 30
709 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 20 30
710 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 20 30
711 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 20 30
712 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 20 30
713 驼鹿肝（熟） 驼鹿，肝脏，炖煮（阿拉斯加原住民）（U） 20 30
714 野鸡（不带皮） 野鸡，未加工，仅肉（U）、雉鸡 20 30
715 野鸡 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 20 30
716 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 20 30
717 黄豆芽 21 32
718 豌豆苗 21 32
719 大蒜 21 32
720 酸菜 酸白菜 21 32
721 草菇 大黑头细花草 21 32
722 柿饼 21 32
723 牛肉（后腿） 21 32
724 牛肉（瘦） 21 32
725 鸭蛋白 21 32
726 刺蛄 21 32
727 乌鱼蛋 21 32
728 花生酱 21 32
729 蜜三刀 21 32
730 木瓜 木瓜，未加工（U） 21 32
731 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 21 32
732 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 21 32
733 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 21 32
734 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 21 32
735 土豆（白色） 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 21 32
736 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 21 32
737 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 21 32
738 牛肉（牛腩） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U）、牛腰肉 21 32
739 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 21 32
740 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 21 32
741 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 21 32
742 木薯 木薯，未加工（U） 21 32
743 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 21 32
744 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 21 32
745 小米粥 无 22 33
746 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 22 33
747 韭苔 22 33
748 油菜 上海青 22 33
749 白笋（干） 22 33
750 喷瓜 铁炮瓜 22 33
751 猪肾（猪腰子） 22 33
752 火腿肠 22 33
753 牛肉（前腱） 22 33
754 牛肝 22 33
755 羊肉（里脊） 22 33
756 羊肉（瘦） 22 33
757 华青鸡 22 33
758 牛奶粉 牛乳粉 22 33
759 鸡蛋黄粉 22 33
760 鸭蛋黄 22 33
761 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 22 33
762 鲮鱼 雪鲮 22 33
763 龙虾 22 33
764 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 22 33
765 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 22 33
766 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 22 33
767 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 33
768 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 22 33
769 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 22 33
770 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 22 33
771 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 22 33
772 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 22 33
773 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 22 33
774 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 22 33
775 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 22 33
776 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 22 33
777 鸵鸟肉 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） 22 33
778 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 22 33
779 白鲸（肉） 鲸鱼，白鲸，肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 22 33
780 土豆 马铃薯、洋芋 23 35
781 红心萝卜 23 35
782 芥菜（小叶） 小芥菜 23 35
783 芋头 芋艿、毛芋 23 35
784 金华火腿 23 35
785 鳡鱼 猴鱼 23 35
786 白鲢（鲢鱼） 胖子 23 35
787 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 23 35
788 河蟹 河蟹（均值） 23 35
789 辣萝卜条 23 35
790 月饼（枣泥） 23 35
791 甜菜 甜菜，未加工（U） 23 35
792 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 23 35
793 莲藕 莲藕，未加工（U） 23 35
794 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 23 35
795 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
796 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 23 35
797 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
798 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 23 35
799 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 23 35
800 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） 23 35

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。