含镁低的食物
按镁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 501 | 茄子（紫皮、长） | 15 | 23 | |
| 502 | 菜瓜（生瓜、白瓜） | 15 | 23 | |
| 503 | 黄瓜 | 胡瓜、青瓜 | 15 | 23 |
| 504 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 15 | 23 |
| 505 | 洋葱 | 15 | 23 | |
| 506 | 红菜薹（紫菜薹） | 15 | 23 | |
| 507 | 菊苣 | 苦菊、苦苣 | 15 | 23 |
| 508 | 石花菜（冻菜） | 海冻菜 | 15 | 23 |
| 509 | 青皮石榴 | 15 | 23 | |
| 510 | 早橘 | 15 | 23 | |
| 511 | 猪肉（奶面） | 硬五花 | 15 | 23 |
| 512 | 羊脑 | 15 | 23 | |
| 513 | 兔肉 | 15 | 23 | |
| 514 | 鸡肫（鸡肾） | 鸡胗 | 15 | 23 |
| 515 | 酸奶（高蛋白） | 15 | 23 | |
| 516 | 鸡蛋白 | 15 | 23 | |
| 517 | 湟鱼 | 裸鲤鱼 | 15 | 23 |
| 518 | 黄酒 | 15 | 23 | |
| 519 | 卷心菜（熟） | 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 15 | 23 |
| 520 | 花椰菜 | 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 | 15 | 23 |
| 521 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 15 | 23 |
| 522 | 蘑菇（罐头） | 蘑菇，罐头，排水固体（U） | 15 | 23 |
| 523 | 墨西哥胡椒 | 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） | 15 | 23 |
| 524 | 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） | 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） | 15 | 23 |
| 525 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 15 | 23 |
| 526 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 15 | 23 |
| 527 | 德式小香肠（熏制） | 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） | 15 | 23 |
| 528 | 牛肚（熟） | 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 15 | 23 |
| 529 | 紫红糯米 | 无 | 16 | 24 |
| 530 | 籼米粉 | 无 | 16 | 24 |
| 531 | 酸豆奶 | 16 | 24 | |
| 532 | 白萝卜 | 16 | 24 | |
| 533 | 红萝卜 | 16 | 24 | |
| 534 | 荷兰豆 | 16 | 24 | |
| 535 | 芸豆 | 16 | 24 | |
| 536 | 辣椒（红、小） | 16 | 24 | |
| 537 | 蒜黄 | 16 | 24 | |
| 538 | 水芹菜 | 16 | 24 | |
| 539 | 大薯（参薯） | 16 | 24 | |
| 540 | 石榴（均值） | 16 | 24 | |
| 541 | 红粉皮石榴 | 16 | 24 | |
| 542 | 蜜橘 | 16 | 24 | |
| 543 | 三湖红橘 | 16 | 24 | |
| 544 | 黄皮果 | 16 | 24 | |
| 545 | 芡实米 | 鸡头米 | 16 | 24 |
| 546 | 猪肉 | 猪肉（均值） | 16 | 24 |
| 547 | 猪肉（前肘） | 16 | 24 | |
| 548 | 猪小肠 | 猪肠 | 16 | 24 |
| 549 | 羊肚 | 16 | 24 | |
| 550 | 鸡肝 | 16 | 24 | |
| 551 | 河蚌 | 16 | 24 | |
| 552 | 苦瓜（熟） | 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 16 | 24 |
| 553 | 卷心菜（红色） | 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 16 | 24 |
| 554 | 洋葱（年轻的叶用葱） | 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） | 16 | 24 |
| 555 | 甜菜（罐头） | 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 16 | 24 |
| 556 | 德式小香肠（熟） | 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） | 16 | 24 |
| 557 | 猪肉（排骨） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 | 16 | 24 |
| 558 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 16 | 24 |
| 559 | 地瓜 | 甘薯（白心）、红皮山芋 | 17 | 26 |
| 560 | 红豆粥 | 红豆粥（小豆粥） | 17 | 26 |
| 561 | 花豆 | 花豆（红） | 17 | 26 |
| 562 | 小水萝卜 | 小水萝卜（算盘子） | 17 | 26 |
| 563 | 茄子（圆） | 17 | 26 | |
| 564 | 青蒜 | 17 | 26 | |
| 565 | 西兰花（绿菜花） | 西蓝花 | 17 | 26 |
| 566 | 金针菇 | 智力菇 | 17 | 26 |
| 567 | 无花果 | 17 | 26 | |
| 568 | 橘饼 | 17 | 26 | |
| 569 | 猪肉（肋条肉） | 17 | 26 | |
| 570 | 猪大排 | 17 | 26 | |
| 571 | 猪心 | 17 | 26 | |
| 572 | 牛肚 | 17 | 26 | |
| 573 | 羊肉（胸脯） | 17 | 26 | |
| 574 | 羊大肠 | 羊肠、羊肥肠 | 17 | 26 |
| 575 | 羊心 | 17 | 26 | |
| 576 | 鸡翅 | 17 | 26 | |
| 577 | 奶豆腐（鲜） | 17 | 26 | |
| 578 | 鳊鱼（武昌鱼） | 鲂鱼 | 17 | 26 |
| 579 | 酱黄瓜 | 17 | 26 | |
| 580 | 腌芥菜头 | 17 | 26 | |
| 581 | 花生牛轧糖 | 17 | 26 | |
| 582 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 17 | 26 |
| 583 | 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 17 | 26 |
| 584 | 卷心菜（红色、熟） | 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 17 | 26 |
| 585 | 茴香（鳞茎） | 茴香，鳞茎，未加工（U） | 17 | 26 |
| 586 | 豌豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） | 17 | 26 |
| 587 | 耶路撒冷朝鲜蓟 | 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 | 17 | 26 |
| 588 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 17 | 26 |
| 589 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 17 | 26 |
| 590 | 甜甜圈（釉面、强化） | 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） | 17 | 26 |
| 591 | 甜面包卷（肉桂、葡萄干） | 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） | 17 | 26 |
| 592 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） | 17 | 26 |
| 593 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） | 17 | 26 |
| 594 | 牛肉（酮体） | 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） | 17 | 26 |
| 595 | 牛肉（腌制、熏牛肉） | 牛肉，腌制，熏牛肉（U） | 17 | 26 |
| 596 | 甜菜（罐装） | 甜菜，罐装，排干固体（U） | 17 | 26 |
| 597 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 17 | 26 |
| 598 | 松饼（冷冻、烘焙） | 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 | 17 | 26 |
| 599 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） | 17 | 26 |
| 600 | 髯海豹肉 | 海豹，髯海豹，肉，后四分之一，未加工（阿拉斯加原住民）（U） | 17 | 26 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。