水果中含能量高的食物

按能量含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（千卡） 得分
1 橘饼 371 412
2 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 346 384
3 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 346 384
4 葡萄干 344 382
5 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 339 377
6 杏干 338 376
7 蜜枣 333 370
8 蜜枣（无核） 327 363
9 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 320 356
10 枣（干、大） 大枣、红枣 317 352
11 桂圆肉 龙眼肉 317 352
12 金丝小枣 308 342
13 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 308 342
14 樱桃（野、白刺） 304 338
15 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 301 334
16 酸枣 300 333
17 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 299 332
18 桑葚（干） 298 331
19 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 282 313
20 桂圆（干） 龙眼 277 308
21 枣（干） 276 307
22 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 274 304
23 柿饼 255 283
24 红果（干） 251 279
25 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 250 278
26 黑枣 黑枣（有核） 247 274
27 椰子 241 268
28 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 241 268
29 李子干 李子，干（李子），生的（U） 240 267
30 罗望子 罗望子，未加工（U） 239 266
31 黑枣（无核） 乌枣 234 260
32 乐陵枣 233 259
33 密云小枣 229 254
34 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 167 186
35 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 162 180
36 鳄梨 161 179
37 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 160 178
38 酒枣 148 164
39 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 147 163
40 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 145 161
41 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 127 141
42 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 126 140
43 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 125 139
44 沙棘 120 133
45 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 120 133
46 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 116 129
47 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 115 128
48 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 113 126
49 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 113 126
50 酸刺 112 124
51 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 107 119
52 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 105 117
53 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 103 114
54 红果 山里红、大山楂 102 113
55 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 101 112
56 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 98 109
57 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 97 108
58 香蕉 甘蕉 93 103
59 面蛋 91 101
60 香蕉 香蕉，生的（U） 89 99
61 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 88 98
62 人参果 87 97
63 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 85 94
64 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 85 94
65 石榴 石榴，未加工（U） 83 92
66 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 83 92
67 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 83 92
68 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 83 92
69 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 83 92
70 人心果 人心果，未加工（U） 83 92
71 雪梨 79 88
72 磨盘柿 79 88
73 枣 枣，未加工（U） 79 88
74 苏梅梨 77 86
75 海棠果 楸子 76 84
76 红粉皮石榴 74 82
77 柿子 74 82
78 无花果 无花果，生的（U） 74 82
79 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 74 82
80 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 74 82
81 石榴（均值） 73 81
82 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 73 81
83 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 73 81
84 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 72 80
85 青皮石榴 71 79
86 桂圆 龙眼 71 79
87 荔枝 71 79
88 金橘 金橘，未加工（U） 71 79
89 沙果 70 78
90 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 70 78
91 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 67 74
92 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 67 74
93 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 66 73
94 吊蛋 65 72
95 荷柿 65 72
96 无花果 65 72
97 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 65 72
98 黑醋栗（黑加仑） 63 70
99 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 63 70
100 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 63 70

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含能量高的食物的食疗作用