水果中含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 332 503
2 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 158 239
3 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 108 164
4 酸枣 96 145
5 罗望子 罗望子，未加工（U） 92 139
6 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 85 129
7 桂圆（干） 龙眼 81 123
8 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 69 105
9 椰子 65 98
10 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 64 97
11 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 63 95
12 樱桃（野、白刺） 60 91
13 杏干 55 83
14 桂圆肉 龙眼肉 55 83
15 黑枣 黑枣（有核） 46 70
16 葡萄干 45 68
17 芦柑 45 68
18 香蕉 甘蕉 43 65
19 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 43 65
20 乐陵枣 41 62
21 密云小枣 41 62
22 李子干 李子，干（李子），生的（U） 41 62
23 火龙果 火龙果（U） 41 62
24 鳄梨 39 59
25 枣（干、大） 大枣、红枣 39 59
26 柠檬 37 56
27 枣（干） 36 55
28 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 36 55
29 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 35 53
30 面蛋 33 50
31 沙棘 33 50
32 黑枣（无核） 乌枣 32 48
33 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 32 48
34 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 31 47
35 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 30 45
36 小叶橘 29 44
37 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 29 44
38 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 29 44
39 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 29 44
40 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 29 44
41 香蕉 香蕉，生的（U） 27 41
42 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 25 38
43 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 25 38
44 酸刺 24 36
45 金丝小枣 24 36
46 黑醋栗（黑加仑） 24 36
47 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 24 36
48 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 24 36
49 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 24 36
50 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 23 35
51 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 22 33
52 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 22 33
53 柿饼 21 32
54 木瓜 木瓜，未加工（U） 21 32
55 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 21 32
56 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 21 32
57 酒枣 20 30
58 金橘 金枣 20 30
59 黑莓 黑莓，生的（U） 20 30
60 金橘 金橘，未加工（U） 20 30
61 红果 山里红、大山楂 19 29
62 蜜枣 19 29
63 柿子 19 29
64 哈密瓜 19 29
65 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 18 27
66 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 18 27
67 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 18 27
68 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 18 27
69 无花果 17 26
70 橘饼 17 26
71 无花果 无花果，生的（U） 17 26
72 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 17 26
73 石榴（均值） 16 24
74 红粉皮石榴 16 24
75 蜜橘 16 24
76 三湖红橘 16 24
77 黄皮果 16 24
78 青皮石榴 15 23
79 早橘 15 23
80 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 15 23
81 橙子 14 21
82 福橘 14 21
83 橘柑子 宽皮桂 14 21
84 芒果 抹猛果、望果 14 21
85 雪梨 13 20
86 海棠果 楸子 13 20
87 蒲桃 13 20
88 草莓 草莓，未加工（U） 13 20
89 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 13 20
90 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 13 20
91 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 13 20
92 软梨 12 18
93 庆丰桃 12 18
94 樱桃 12 18
95 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 12 18
96 草莓 洋莓、凤阳草莓 12 18
97 荔枝 12 18
98 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 12 18
99 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 12 18
100 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 12 18

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用