含维生素B5高的食物

按维生素B5含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
201 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 0.865 87
202 腰果 坚果，腰果，未加工（U） 0.864 86
203 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 0.863 86
204 羊肉（里脊） 0.862 86
205 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 0.856 86
206 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 0.855 86
207 莲子 莲子（干） 0.851 85
208 小米 无 0.848 85
209 糜子 糜子（带皮） 0.848 85
210 小米 小米，未加工（U） 0.848 85
211 猪肉（瘦） 0.846 85
212 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 0.844 84
213 奶油 0.84 84
214 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 0.84 84
215 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 0.838 84
216 猪肉（里脊） 0.837 84
217 猪蹄（熟） 0.83 83
218 猪肘（熟） 0.83 83
219 发芽豆 0.825 83
220 糯米 糯米（均值） 0.824 82
221 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 0.816 82
222 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 0.813 81
223 蘑菇（罐头） 蘑菇，罐头，排水固体（U） 0.811 81
224 火鸡 火鸡，整只，肉和皮，未加工（U） 0.811 81
225 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 0.811 81
226 芥末 0.81 81
227 芥末 香料，芥菜籽粉（U） 0.81 81
228 猪肉（排骨、熟、烤） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 0.808 81
229 蜜枣 0.805 81
230 迷迭香 迷迭香，新鲜（U） 0.804 80
231 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 0.8 80
232 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 0.8 80
233 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.8 80
234 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 0.8 80
235 八角（大料） 大茴香 0.797 80
236 四棱豆（成熟的种子） 翅豆，成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 0.795 80
237 黄豆（大豆） 0.793 79
238 大豆 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 0.793 79
239 乳鸽（不带皮） 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） 0.787 79
240 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 0.785 79
241 法兰克福（素食） 法兰克福，素食（U） 0.784 78
242 花豆 花豆（红） 0.78 78
243 芸豆（红） 0.78 78
244 芸豆（虎皮） 0.78 78
245 芸豆（杂色） 0.78 78
246 四季豆（菜豆） 0.78 78
247 芸豆 0.78 78
248 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.78 78
249 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.78 78
250 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.78 78
251 花豆（紫） 0.779 78
252 鹌鹑 0.772 77
253 藜麦 藜麦，生的（U） 0.772 77
254 鸭胸脯肉 鸭肉 0.77 77
255 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 0.765 77
256 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 0.765 77
257 鸽 0.76 76
258 鲻鱼 白眼棱鱼 0.76 76
259 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 0.76 76
260 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 0.758 76
261 豌豆（花） 0.75 75
262 荷兰豆 0.75 75
263 豌豆 豌豆（带荚） 0.75 75
264 南瓜子仁 0.75 75
265 炼乳 0.75 75
266 鲤鱼 0.75 75
267 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 0.75 75
268 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 0.75 75
269 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 0.75 75
270 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 0.75 75
271 羽扇豆 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） 0.75 75
272 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 0.75 75
273 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 0.75 75
274 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.75 75
275 猪肉（排骨、熟） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 0.75 75
276 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 0.75 75
277 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 0.748 75
278 豆类（藏青色） 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） 0.744 74
279 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 0.743 74
280 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 0.743 74
281 牛肚（新西兰） 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 0.741 74
282 山核桃（熟） 小核桃 0.737 74
283 黄豆 豆，黄色，成熟的种子，未加工（U） 0.734 73
284 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 0.733 73
285 大豆（白色） 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） 0.732 73
286 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 0.732 73
287 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.73 73
288 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 0.729 73
289 髯海豹肉（干燥、浸于油） 海豹，髯海豹，肉，干燥，浸于油（阿拉斯加原住民）（U） 0.727 73
290 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 0.725 73
291 猪肉（脖子） 0.719 72
292 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 0.717 72
293 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 0.715 72
294 山核桃 山核桃（干） 0.703 70
295 白玉米 无 0.7 70
296 黄玉米 无 0.7 70
297 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.697 70
298 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.696 70
299 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.695 70
300 猪肉（肋条肉） 0.693 69

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B5高的食物的食疗作用