含维生素B5高的食物

按维生素B5含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 0.381 38
502 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 0.381 38
503 青萝卜 0.38 38
504 绿豆芽 0.38 38
505 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 0.38 38
506 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.38 38
507 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 0.38 38
508 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 0.38 38
509 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 0.378 38
510 藕（莲藕） 0.377 38
511 石榴（均值） 0.377 38
512 石榴 石榴，未加工（U） 0.377 38
513 莲藕 莲藕，未加工（U） 0.377 38
514 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 0.377 38
515 酱油 酱油（均值） 0.376 38
516 婆罗门参 婆罗门参（白） 0.371 37
517 婆罗门参（黑） 0.371 37
518 蒸粗麦粉（熟） 蒸粗麦粉，熟（U） 0.371 37
519 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 0.37 37
520 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 0.37 37
521 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 0.368 37
522 高粱米 0.367 37
523 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 0.367 37
524 高粱 高粱（U） 0.367 37
525 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.36 36
526 肉桂 香料，肉桂粉（U） 0.358 36
527 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 0.354 35
528 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 0.353 35
529 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 0.352 35
530 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 0.35 35
531 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 0.35 35
532 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 0.35 35
533 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 0.35 35
534 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 0.35 35
535 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 0.35 35
536 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 0.35 35
537 羊肉（羊羔） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，未加工（U） 0.35 35
538 西瓜子 西瓜子（炒） 0.346 35
539 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） 0.346 35
540 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.341 34
541 朝鲜蓟 0.338 34
542 薄荷 薄荷，新鲜（U） 0.338 34
543 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 0.338 34
544 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 0.337 34
545 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 0.336 34
546 香蕉 甘蕉 0.334 33
547 香蕉 香蕉，生的（U） 0.334 33
548 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.334 33
549 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.329 33
550 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.329 33
551 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.329 33
552 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 0.325 33
553 韭菜 0.324 32
554 韭黄 韭芽 0.324 32
555 韭菜 韭菜，未加工（U） 0.324 32
556 罂粟籽 香料，罂粟籽（U）、罂粟子 0.324 32
557 香肠（素食） 香肠，素食（U） 0.323 32
558 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.322 32
559 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 0.321 32
560 牛肉（酮体） 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） 0.32 32
561 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 0.317 32
562 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 0.316 32
563 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 0.316 32
564 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 0.315 32
565 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 0.315 32
566 山药 大薯、薯蓣 0.314 31
567 巴旦木（焯过） 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 0.314 31
568 松子 松子（生） 0.313 31
569 牛奶 牛乳、牛奶（均值） 0.313 31
570 松子 坚果，松子，干燥（U） 0.313 31
571 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 0.312 31
572 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 0.312 31
573 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 0.311 31
574 豆瓣菜（西洋菜） 水田芥 0.31 31
575 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.31 31
576 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.309 31
577 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 0.309 31
578 羊肉（脖子） 0.308 31
579 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 0.304 30
580 芋头 芋艿、毛芋 0.303 30
581 芋头 芋头，未加工（U） 0.303 30
582 石花菜（冻菜） 海冻菜 0.302 30
583 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 0.302 30
584 土豆 马铃薯、洋芋 0.301 30
585 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 0.301 30
586 无花果 0.3 30
587 椰子 0.3 30
588 牛肉（里脊） 0.3 30
589 无花果 无花果，生的（U） 0.3 30
590 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 0.3 30
591 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 0.3 30
592 磷虾（熟） 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 0.3 30
593 方瓜 0.298 30
594 金瓜 0.298 30
595 南瓜 倭瓜、番瓜 0.298 30
596 南瓜 南瓜，未加工（U） 0.298 30
597 巧克力 巧克力（均值） 0.297 30
598 酱油（大豆和小麦） 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 0.297 30
599 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） 0.297 30
600 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 0.297 30

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B5高的食物的食疗作用