含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 芹菜 芹菜，未加工（U） 0.057 22
1102 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 0.057 22
1103 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.057 22
1104 豌豆（熟） 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.056 22
1105 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 0.056 22
1106 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.056 22
1107 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 0.055 21
1108 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 0.055 21
1109 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.055 21
1110 阿拉斯加帝王蟹（熟） 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） 0.055 21
1111 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 0.054 21
1112 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 0.054 21
1113 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 0.054 21
1114 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.054 21
1115 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 0.054 21
1116 石榴 石榴，未加工（U） 0.053 20
1117 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.053 20
1118 花椰菜（冷冻、熟） 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.053 20
1119 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 0.053 20
1120 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.053 20
1121 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 0.053 20
1122 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.053 20
1123 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 0.053 20
1124 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.053 20
1125 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 0.053 20
1126 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.052 20
1127 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 0.052 20
1128 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.052 20
1129 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.051 20
1130 芸豆（罐头） 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 0.051 20
1131 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 0.051 20
1132 油饼 无 0.05 19
1133 油面筋 无 0.05 19
1134 稻米 大米、稻米（均值） 0.05 19
1135 粳米（标二） 无 0.05 19
1136 粳米（标四） 无 0.05 19
1137 粳糯米 无 0.05 19
1138 地瓜干 甘薯片 0.05 19
1139 豆浆粉 0.05 19
1140 千张（百页） 0.05 19
1141 烤麸 0.05 19
1142 豆沙 0.05 19
1143 马牙大豆 0.05 19
1144 水萝卜（脆萝卜） 0.05 19
1145 节瓜（毛瓜） 0.05 19
1146 大葱 0.05 19
1147 韭黄 韭芽 0.05 19
1148 大白菜 大白菜（均值） 0.05 19
1149 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 0.05 19
1150 毛笋 毛竹笋 0.05 19
1151 芦笋（龙须菜） 0.05 19
1152 粉葛（葛、葛薯） 0.05 19
1153 芋头 芋艿、毛芋 0.05 19
1154 木耳（水发） 黑木耳、云耳 0.05 19
1155 巴梨 0.05 19
1156 桑葚（红） 0.05 19
1157 黑醋栗（黑加仑） 0.05 19
1158 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.05 19
1159 番石榴 鸡矢果、番桃 0.05 19
1160 杨梅 树梅、山杨梅 0.05 19
1161 西瓜子（话梅） 0.05 19
1162 猪肉（肥） 0.05 19
1163 猪头肉 0.05 19
1164 午餐肉 0.05 19
1165 华青鸡 0.05 19
1166 人奶（母乳） 人乳 0.05 19
1167 银鱼（面条鱼） 0.05 19
1168 湟鱼 裸鲤鱼 0.05 19
1169 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 0.05 19
1170 蛇鲻 沙梭鱼 0.05 19
1171 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 0.05 19
1172 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.05 19
1173 鮸鱼（鳘鱼） 0.05 19
1174 海虾 0.05 19
1175 海蜇皮 0.05 19
1176 墨鱼（干） 曼氏无针乌贼 0.05 19
1177 黄酒 0.05 19
1178 醋 醋（均值） 0.05 19
1179 酱油膏 0.05 19
1180 酱莴笋 0.05 19
1181 蕨菜（腌） 0.05 19
1182 月饼（枣泥） 0.05 19
1183 桃酥 0.05 19
1184 薯片 油炸土豆片 0.05 19
1185 海棠脯 0.05 19
1186 月饼（豆沙） 0.05 19
1187 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.05 19
1188 无花果 无花果，生的（U） 0.05 19
1189 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.05 19
1190 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.05 19
1191 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 0.05 19
1192 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.05 19
1193 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 0.05 19
1194 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 0.05 19
1195 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.05 19
1196 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.05 19
1197 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.05 19
1198 大米（长粒、强化） 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） 0.049 19
1199 大米 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） 0.048 18
1200 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.048 18

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用